孕媽吃什麼下奶多

孕媽不僅要在懷孕期間注意飲食，產子之後仍要保證自己飲食的營養均衡，因爲採用母乳餵養的話，孕媽吃的營養，奶水才能營養充足。那麼，新手父母就可以瞭解一下，產婦產子之後吃哪些比較好，孕媽吃什麼下奶多？

孕媽媽在產子之後，可以多喝湯水以及吃富含蛋白質、維生素及鈣、鐵等礦物質的食物來促進乳汁分泌。油性大的湯會促進乳汁的分泌可以熬豬蹄湯喝，熬豬蹄湯的時候加點花生，也可以喝鯽魚湯或者雞湯，熬湯的時候可以加點促進乳腺管擴張的草藥，有增加乳汁分泌的作用。

產婦可以通過調整飲食結構促進乳汁分泌，可以多吃瘦肉、蛋類、乳類、豆製品等食物，補充足夠的鈣、鐵、碘等營養元素，同時新鮮蔬菜及水果也不可少，平時還應該儘量注意保持心情舒暢，壓力過大、壓抑、煩躁會容易影響內分泌，導致體內雌性激素分泌過多，容易影響乳汁分泌導致乳汁分泌減少。

此外，如果產婦出現乳汁不足的情況時，首先要樹立信心，保持良好的心情，要保證充足的睡眠，避免精神刺激。放鬆情緒，先通過食補改善現狀，如果還沒有改善可以去看一下中醫。另外，孕媽要採用正確的方法哺乳，按需哺乳，按時哺乳等等。