夜宵
臨睡前兩小時進食
儘可能在臨睡前2個小時進食。在土司麪包上塗上蘋果醬、番茄醬、鮮奶油、大蒜醬。再喝一碗骨頭湯、牛乳或豆槳。只需吃個含意就好了，以防吃得太撐，睡不着覺。
【強烈推薦】
山藥粥
成份：山藥、乳酪、白糖。
其製作方法可分成二種。一種是將鮮山藥清洗，待米粥熟時添加翻拌，然後調入乳酪、白糖服用；另一方式是，將山藥晾乾研末，每一次取30克，加冷水均勻，置爐上，慢火煮開，持續拌和，兩三沸後取出，調入乳酪、白糖就可以服用。
山藥味道柑平，可補虛羸，長全身肌肉、潤毛皮，爲治削瘦、美容護膚之妙品。乳酪可潤肺護膚、養陰生津。二者共用，可健運腸胃，支助化源，故於虛瘦患者，實際效果甚高。
