當嚴寒的冬天來臨時性，準媽媽該怎樣提升本身的健康保健，以確保本身的身心健康和肚子裏胎兒的順利生長髮育呢？ 大家何不梳理準媽媽冬天日常生活的健康保健關鍵點，讓準媽媽可以健康平安渡過嚴寒冬天。
留意服裝防寒保暖，比較寬鬆適當
冬天溫度低、溫度差大，呼吸系統抵抗能力低，是各種病毒傳染性疾病的多發時節。一般來講，冬天孕婦病毒性感染頻次越多，病症越重，現病史越長，其畸形胎兒的患病率就越高。故冬天孕婦應適度添衣，留意防凍，維持住宅室內通風，堅持不懈室外鍛練，提升 人體耐低溫及抗病性工作能力，提高免疫力，抵擋病症的侵入。
準媽媽不適合衣着過厚，由於流汗後吹風機反倒容易感冒。因爲準媽媽的新陳代謝十分充沛，肌膚制熱量提升，因此 孕婦服飾的挑選要以舒服、比較寬鬆、便捷爲標準，可挑選吸水性強、觸感好的全棉布料，不必越過緊的衣服褲子。衣着過緊很有可能會危害胚胎循環系統進而危害胎兒的生長髮育，並且不利外陰的日常保潔，萬一不小心感柒造成陰道炎症時，就應當在醫師具體指導下謹慎應用外敷藥，此外，準媽媽還需要留意內褲乾躁比較寬鬆、鞋後跟多少適合。
留意飲食搭配調整，確保營養成分
在冬天，因爲身體排熱多，孕婦應當比別的時節多吃些營養成分食材，但要留意合理營養，平衡配搭，僅有飲食搭配多元化，纔可以得到平衡的營養成分。留意營養搭配，不必太多攝取高脂、高糖高熱量、高蛋白食物的食材。孕初期的女性要需注意葉酸片的填補，多服用瓜果蔬菜和酸性水果如西蘭花、油菜子、紅蘿蔔、柑桔等，以確保葉酸片的充足攝取。
冬天是大家食補的很好時節，準媽媽自然都不除外，但要以口味淡、新鮮、全方位、平衡、環境衛生爲標準：孕初期可吃些鯽魚豆腐湯等，既口味淡爽口非常容易消化，又營養豐富有極強的健康保健作用；孕中後期應留意服用禽產品類、小動物豬排骨、內臟器官、牛乳、豆類食品、生雞蛋和多種多樣水果蔬菜等，以做到補鈣補鋅、補鐵劑、補充維生素的目地。
嚴寒時節，留意預防病症
準媽媽在冬天留意預防病症尤其是懷孕獨有的病症，看起來特別是在關鍵，如發燒感冒乃至流行性感冒、溼疹、骨質疏鬆症、妊娠期高血壓這些。
預防與治感冒：冬天乾燥，環境溼度減少，孕婦容易感冒，因此 孕婦平常要多飲水，常常開窗通風維持氣體流動性；冬天空調溫度不適合調得過高，以防出門時氣溫降低，人體不可以融入而發生感冒的症狀：當病毒感冒時興時，孕婦應防止去羣衆場所並降低與病症顯著者觸碰；孕婦可適度提升鍛鍊身體如孕婦保健操等，以提升人體抵抗能力。
假如孕婦發生了感冒的症狀，不必亂服藥，由於許多 藥品都能夠危害胎兒生長髮育，因此 孕婦一定要在專科醫生的具體指導下服藥，務求使藥品對胎兒的危害降至最少。假如僅僅輕度的嗓子發癢，流鼻水，能夠 多飲水再觀查，或者用對胎兒危害小的中藥材如板藍根沖劑、大青葉等；假如感冒的症狀重，又伴發高燒，就應當在醫師的具體指導下要抗菌素，如青黴素鈉、羅紅黴素、頭孢等對胎兒危害小的藥品。孕婦不能盲目跟風牴觸服藥，以防耽誤醫治機會。
預防骨質疏鬆症：有多種多樣世界各國參考文獻報導，懷孕期女性的均值骨礦成分明顯低於正常人，尤其是產期在冬天的女性，其骨礦遺失率最大。伴隨着胎兒的生長髮育，孕婦對鈣的需要量顯著增加，當孕媽沒有充足的鈣填補時，便主要表現出低血鈣。因此 孕婦鈣的需要量顯著增加而攝取量不夠是骨礦遺失的關鍵緣故。適度填補補鐵劑和維他命D等，預防孕媽骨質增生遺失，確保孕婦身心健康和胎兒的一切正常生長髮育。
冬天孕婦應當多日曬，由於太陽中的紫外光能夠 轉化成維他命D，那樣鈣纔可以被腸胃能夠更好地消化吸收。鈣除開能提高人體骨骼和全身肌肉的抗壓強度、改進心臟功能外，還能提高支氣管、支氣管炎的微絨毛健身運動，推動吸氣分必物如痰液的消除，有益於呼吸道炎症的清除。適度填補補鐵劑可預防孕婦骨質疏鬆症的產生，降低了佝僂病症狀患者的出世。
預防妊娠期高血壓：冬天因爲溫度標準氣壓的轉變，孕婦尤其非常容易產生妊娠期高血壓病症，實際可主要表現爲血壓高、浮腫、蛋白尿，比較嚴重時孕婦會發生抽動、暈厥，乃至導致多種多樣病發症如多內臟器官作用衰退、胎盤早剝、胎兒發育不全乃至胎死宮腔內等不良影響，嚴重危害母女身心健康。孕婦要留意提升營養成分，提升蛋白、維他命、鐵、鈣和別的營養元素的攝取，適度降低人體脂肪和太多鹽的攝取，針對預防妊高症有一定的功效。
