在懷孕的時候，有些孕婦會出現腕管綜合徵，手部會出現刺痛麻木的感覺，非常難受，如果非常嚴重的話一定要去看醫生，那麼，腕管綜合徵如何預防？下面本站小編就帶來介紹。
腕管綜合徵主要是由孕期體液增加引起的，當手腕內部神經管(腕管)周圍的組織水腫，就會壓迫到神經，從而出現刺痛、疼痛、麻木的感覺，也會影響手指和手的協調性。它通常發生在臨近懷孕末期時，而產後這種情況還可能持續，甚至會進一步發展。並且當你在下一次懷孕時，它很有可能還會復發。一旦患上腕管綜合徵，你可能發現自己很難握住東西，常用的那隻手會更嚴重，食指、中指最容易出現問題。
想要緩解孕期腕管綜合徵，最主要的是要讓手部得到休息。如果可能，要儘量避免手部的用力動作，這些動作可能加重病情。如果工作需要手部頻繁活動，可以帶上護腕或夾板。在打字時要調整好座椅高度，不要讓手腕向下彎，也應該注意經常休息一下。晚上睡覺時注意睡姿，不要壓到手，醒來可以甩甩手。如果感覺非常不適，可以帶夾板，別讓手彎曲。如果症狀已經影響到你的生活，你可以諮詢醫生看如何能更好地緩解，如果問題已經相當嚴重，就應該看專門的腕管綜合徵醫生，接受更全面的治療。
沒有研究文獻說有什麼方法可以預防腕管綜合症，但您可以通過以下方法最大限度地減少手和手腕的壓力：
1.減少負荷並放鬆抓握的肌肉。例如，如果您的工作涉及收銀機或鍵盤，請輕輕敲擊按鍵。如需長時間書寫，請使用帶有超大號軟握適配器和自由流動墨水的筆。
進行短暫而頻繁的休息。定期輕輕地伸展和彎曲手和手腕。在可能的情況下替代工作。如果您使用振動設備或需要您施加大量力量的設備，這一點尤其重要。即使每小時休息幾分鐘也幫助很大。
2.注意你的動作。避免將手腕一直向上或向下彎曲。一個放鬆的中立位是最好的。將鍵盤保持在肘部高度或略低。
3.改善你的姿勢。不正確的姿勢會使肩膀向前伸，縮短頸部和肩部肌肉並壓迫頸部神經。這會影響您的手腕、手指和手，並可能導致頸部疼痛。
4.換電腦鼠標。確保您的電腦鼠標舒適且不會拉傷您的手腕。
5.保持雙手溫暖。如果您在寒冷的環境中工作，您更有可能出現手部疼痛和僵硬。如果您在工作中無法控制溫度，請戴上手套，讓您的手和手腕保持溫暖。
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