孕婦朋友在懷孕期間都會出於各種各樣的原因而睡眠不好。孕婦朋友睡眠不好對胎兒有影響嗎？答案是當然有了，而且影響很大。那麼，孕婦睡眠不好對胎兒有什麼影響呢？孕婦睡眠不好怎麼辦呢？接下來，小編就爲大家介紹一下這方面的內容。
孕婦睡眠不好對胎兒有什麼影響
第一，孕婦睡眠不好會情緒消極，消極情緒無法緩解往往會使媽媽們精神緊張、情緒焦慮，這種情況若得不到及時解決，隨着失眠時間的延長，不僅會影響到母親的自身抵抗力，還會加重她們的不良情緒，久而久之，必會間接影響到腹中寶寶的健康。
第二，如果睡眠不足影響了身體官能，胎兒的健康就會有風險。如果你開車時睡着了，或者因爲極度疲勞而步履蹣跚，甚至跌倒，你的寶寶就可能會跟着你遭殃了。
第三，對寶寶的影響。長期的消極情緒會對胎兒產生不良反應，有的出現難產，或寶寶出生後哭鬧。專家在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行爲和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。
孕婦睡眠不好怎麼辦
1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。
3、睡前3-4小時內不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。
4、放鬆心情：懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。
5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。
以上便是小編爲大家介紹的關於孕婦睡眠不好對胎兒的影響，希望對大家有所幫助哦。睡眠對於孕婦朋友來說是非常重要的。小編建議孕婦朋友們在睡前可以喝一下牛奶蜂蜜，那樣有助於睡眠，晚上少喝茶，不要吃太飽。
