鈣質對我們生理活動有着不可替代的作用，我們往往要多補充鈣元素。孕中期孕婦朋友的胎兒總體上比較穩定，但是孕婦朋友也要多補充鈣質。那麼，孕中期吃什麼補鈣呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
1、奶類和奶製品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。這是對於人體最有效、最安全，同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對於鈣量的需求。其他奶製品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
2、豆類和豆製品。有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等， 長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品，常吃河、海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、 泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。 同樣可以達到補鈣的目的。
3、堅果類食物。這類食品包括花生、松子等，因爲其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。 如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲。
4、肉類與禽蛋。如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類。有芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類。包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
以上便是小編爲大家介紹的關於孕中期吃什麼補鈣的一些內容，希望對大家有所幫助哦。孕婦朋友在孕中期不止要補充鈣質哦，補鐵也是非常重要的，小編建議孕婦朋友在孕中期要適當吃一些動物肝臟，吃一些菠菜補充鐵元素。
