懷孕期間孕婦應該補充多種營養，但是不免出現一下孕婦的體質問題，比如說不能吃海鮮。這就需要其他的一些東西來代替，不能夠不注意這些東西身上的營養。爲了自己的寶寶，媽媽們應該改變自己的一些習慣。下面小編帶你去看看，孕期吃素會營養不良嗎？
孕期吃素會營養不良嗎
其實，在自然界，很多食草類的哺乳動物從來不吃葷，生出來的孩子照樣挺好的。在幾百年前，人類也很少有機會吃葷的。對於素食者來講，如果自己可以接受，懷孕後可以吃些葷菜；如果不喜歡，完全沒有必要逼着自己吃葷，但是飲食結構還是要進行適當調整的。在整個孕期，如果能調整平衡好飲食結構，素食者唯一需要額外補充的只有維生素B12。
孕期需要補充哪些營養元素
1、蛋白質
豆製品完全可以像肉類、魚蝦類一樣提供優質蛋白質，還可以吃蛋、奶來補充蛋白。
2、鈣、鐵、DHA
素食者容易出現鈣、鐵、DHA的缺乏，但是即使不是素食者，如果飲食結構不均衡，也會出現缺鈣、缺鐵、缺乏DHA的情況。只要飲食結構均衡，素食者也可以通過不同的穀物、堅果、蔬菜和水果的選擇來獲得足夠的鈣、鐵和DHA等。如果不夠，可以補充鈣片、鐵片。
3、維生素B12
維生素B12只存在於動物性食物中，如果長時間吃素，不吃任何葷菜，就有可能會缺乏維生素B12。維生素B12又被稱爲“營養神經”的維生素，如果嚴重缺乏，會引起精神不振、抑鬱、記憶力下降、麻木感、神經質、偏執、以及多種認知功能障礙。每日攝入足夠的奶類或奶製品，基本不會發生維生素B12缺乏。
以上就是小編對於孕期吃素會營養不良嗎的有關資料整理，相信大家收穫了不少。懷孕期間注意的是自己孩子的營養均衡，我想很多媽媽也會嘗試自己原來不吃的東西，都是爲了孩子們好，這纔是一個合格的媽媽，不能爲了自己就忘了自己肚子裏的孩子。小編希望媽媽們好孕！
