懷孕七個月 這段時間是懷孕晚期，這段時間孕婦朋友越來越大，對營養的需求也隨着增多。這段時間家人最關心的莫過於孕婦朋友吃什麼好這個問題。那麼，懷孕七個月吃什麼好得快呢？懷孕七個月營養需求有哪些呢?接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
懷孕七個月吃什麼好得快
1、南瓜雜糧粥 食材：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法：南瓜切小塊兒。各種米提前一個晚上泡一下。將玉米掰成小粒。把食材都放進豆漿機裏。大概過了20分鐘，就可以了。
2、幹胡蘿蔔絲小炒 食材：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。做法：胡蘿蔔切絲曬乾，香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿蔔絲煸炒。加鹽調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。
懷孕七個月營養需求有哪些
1、蛋白質：同上個月的情況一樣，每天需要量爲75~95克。
2、碳水化合物和脂肪：平均每天主食(穀類)400~450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右。
3、維生素：維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。維生素與其他營養素、酶等一起，在人體每個系統乃至每個細胞中發揮作用，保證人體的一切代謝工作處於最佳狀態。必須保證每天都能微量攝入。
4、水和無機鹽：注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。每天6~8杯水。有水腫的準媽媽晚上睡之前少喝一些水。同時，進食足量的蔬菜水果，因爲它們具有解毒利尿的作用。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
以上便是小編爲大家介紹的關於懷孕七個月吃什麼好得快的一些內容，希望對大家有所幫助哦。生下一個可愛健康的寶寶也是孕婦朋友夢寐以求的，小編建議孕婦朋友們也可以多吃一些胡蘿蔔，西紅柿，菜花，冬瓜等等。
