在懷孕之後，大家就必須要保證充足的休息，要攝取足夠的營養，不僅要保證自己身體健康，也要確保胎兒發育正常。很多女性不知道自己在懷孕之後究竟應該吃哪些食物，如果飲食不當的話，那麼可能就會對胚胎的發育有一定的影響，今天我們就向大家簡單介紹幾種必需攝取的營養元素。
1.增加熱能。孕中期孕婦基礎代謝加強，糖利用增加，在孕前基礎上增加200kcal(0.8MJ)，每日主食攝入量應達400g或大於400g，並與雜糧搭配食用。
2.保證優質足量的蛋白質。孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期，尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峯。孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質，一半以上應爲優質蛋白質，來源於動物性食品和大豆類食品。
3.增加維生素的攝入量。孕中期由於熱能的增加，物質代謝增強，相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。爲了防止巨幼紅細胞性貧血的發生和胎兒發生神經管畸形，維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加，爲了胎兒骨骼的發育，維生素A和C需要量都需加大。爲此，孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧，經常選用動物內臟，多食用新鮮蔬菜和水果。
4.多吃無機鹽和微量元素豐富的食物。尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物，有些地區還要注意碘的供給。孕中期應每日飲奶，經常食用動物肝臟、水產品和海產品。植物性食品首選豆製品和綠葉蔬菜。
女性在懷孕之後，大家必須要加強基礎代謝，還有就是我們也要保證優質足量蛋白質的攝取，適當的增加維生素的攝取量，再有就是也要多吃一些微量元素比較豐富的食物，多吃一些含有無機鹽的食物，儘量不要吃一些肥膩的飲食。
