有很多男女在準備要寶寶時可能會通過自身檢測發現或者是通過孕前檢查發現身體並不是很適合孕育寶寶或者是身體的質量並不是很高，從而想提高身體的水平。而備孕期間是儘量要少服用藥物的，因此首選方法就是從食物中攝取營養，那麼備孕期補充什麼營養?
備孕期補充什麼營養
1、服用葉酸預防胎兒神經管畸形：準備懷孕的婦女每天服用400ug(微克)的葉酸，以預防胎嬰兒發生神經管畸形。
2、生活中一定要注意補水：身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水。
3、體內儲存鈣和鐵：在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
備孕期間忌吃什麼食物
1、向日葵籽：向日葵籽營養豐富，很多人愛沒事的時候嗑瓜子打發時間，不過對於備孕夫婦，尤其是男性來說，向日葵籽會影響備孕質量。向日葵籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，所以不宜多食。
2、芹菜：多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。
3、烤牛羊肉：烤肉是影響受孕質量的罪魁禍首。經過調查和現代醫學研究婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。當人們接觸了感染弓形體病的畜禽並吃了這些畜禽未熟的肉時，常可被感染。烤牛羊肉並不像傳統的烹調方式那樣煮得非常徹底，所以感染的機率會加大。因此，烤牛羊肉等應列入禁食範圍。
關於備孕期營養的補充大家通過以上的介紹，應該都瞭解到了許多。除此之外，備運期的男女雙方一定要戒菸酒，調理好作息時間，保證身體內分泌正常，激素水平也要達到相對的平衡狀態才能提高受孕水平，也能保證受孕的質量，更早一日的心想事成。
