孕婦在懷孕的過程中會有很多情況的發生，很多時候準媽媽可能不能像以前那麼舒適。孕婦在懷孕的時期裏可能會出現睡眠不好的情況，那麼，爲什麼會出現這樣的情況呢？很多人都不瞭解，尤其是準爸爸們，更是不瞭解。所以，我們一起來了解一下吧。
孕婦睡眠不好是什麼原因引起的
1、尿頻，由於逐漸增大的子宮會對膀胱產生壓迫，孕媽媽們總是會感到尿意。在懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕媽媽爲尿頻困擾，晚上總是起牀跑廁所，就嚴重影響了睡眠質量。
2、焦慮、壓力大，孕媽媽們常常會爲肚子裏的寶寶擔心，害怕寶寶不健康，或者擔心生產時會遇到突發情況，這就 導致孕媽媽一直會有緊張的情緒，影響晚上睡眠。另外工作壓力大、作息時間不正常也會影響到孕媽媽的睡眠質量。
3、飲食習慣改變，很多孕媽媽覺得噁心，吃飯很少，睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西，半夜都消化不了。另外，懷孕後身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜裏跑廁所的次數。這些都會導致孕婦睡眠不好。
孕婦睡眠不好怎麼辦
1、增加枕頭
適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。
2、洗一個舒服的澡
睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。
3、睡前3-4小時內不宜運動。
睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。
孕婦需要有一個好的睡眠還需要靠外部做一個比較好的調整，也需要孕婦在睡前比較安靜，不要做運動什麼的。白天少睡一點，晚上睡好一點，這也是其中的一個小方法。孕婦在懷孕的時候用要面對很多的變化，希望準媽媽們可以順利克服哦。
