懷孕期間是一個很辛苦的過程，孕婦在身體上或者心理上會有很多的改變，在懷孕的時候準媽媽要學會平衡好自己的心態與身體。有些準媽媽可能會出現睡不好的現象，這確實是一個難題，孕婦睡不好怎麼調理呢？我們來看一下吧。
孕婦睡不好覺怎麼調理
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等。
2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。
孕婦睡不好的原因
1、焦慮
懷孕後，因爲擔心胎寶寶的發育狀況，以及受到荷爾蒙的影響，孕期的情緒會變得不太穩定，當孕婦感到壓力大時就會變得緊張和焦慮。這樣的情緒對睡眠有極大的不利影響，所以孕婦要避免壓力過大以及作息不正常。
2、尿頻
女性懷孕後，子宮爲了適應胎兒的生長髮育就會不斷的增大和擴張，這樣直接壓迫了體內的膀胱，所以就容易導致尿頻尿急的情況。初期可能有一半的孕婦尿頻，妊娠後期，有將近80%的孕婦爲尿頻困擾，會增加晚上起牀上廁所的次數，這樣就嚴重影響睡眠質量。
3、荷爾蒙變化
孕期荷爾蒙(黃體酮)變化會讓孕婦情緒不太穩定，精神和心理上都變得比較敏感，對於壓力的耐受力也會降低，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
4、半夜抽筋
妊娠後期，由於胎兒發育需要大量的鈣，而孕婦不注意補鈣就容易半夜抽筋，另外因爲子宮逐漸增大，導致壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環不良，誘發抽筋。如果出現抽筋的症狀，也會影響到睡眠的質量。
孕婦睡不好的原因有很多，大概就是文中的這幾種情況，在懷孕的過程孕婦要好好照顧自己，準爸爸也要照顧好準媽媽，無論是情緒還是身體，好的環境纔可以讓準媽媽更好的生活，讓胎兒更好的成長哦。
