孕婦腹中有一個小寶寶，小寶寶需要的所有營養成分都需要從孕婦體內吸取，所以孕婦懷孕之後營養需求量非常大，鈣質的需求量也大幅度增加。孕婦需要補鈣已經成爲了現代人的共識，那麼孕婦要怎麼補鈣呢？
1、奶製品永遠是最好的補鈣資源，毋庸置疑，包括牛奶、酸奶、奶酪等等。
2、豆製品不錯，且符合中國國情，但其中也有誤解：一次給社區居民上兒童營養學，發現很多人以爲中國人常喝的豆漿是國之瑰寶，營養豐富熱量低，真有不少人拿豆漿來補鈣。其實說豆製品能補鈣，指的是有硬度的豆腐，因爲它們在製作過程中用富含鈣離子的滷水點過了。可豆漿和豆子是一樣的成分，主要就是蛋白質、脂肪和纖維素。
3、另一個被神化的國寶是各種骨頭湯，很多人覺得那些白乎乎的東西就是懸浮在湯裏的鈣了，這真是一個特別純粹的美好幻想，實際上它們只是大量懸浮在水中的脂肪，連自來水裏那麼點可憐的鈣，也在熬湯的過程中從比較易溶的碳酸氫鈣變成碳酸鈣沉澱下去了，所以喝骨頭湯補鈣，還不如喝自來水補鈣。我偷了一張來自@饅頭老妖的ppt，裏面數據顯示，同樣100毫升，牛奶裏含鈣100毫克，完勝，骨頭湯裏的鈣只有區區4毫克，連自來水都有10-30毫克，所以要達到中國膳食指南的800毫克，你需要喝20升骨頭湯纔可以，完全換算成奶，就是800毫升。
4、也有人說吃雞蛋補鈣，雖然不算全對，但並不離譜：每個蛋黃只能提供你一天所需鈣的2%，這麼說來它完全算不上一個優質的鈣源，但關鍵在於，蛋黃裏的維生素D豐富，佔到每日推薦量的10%，維生素D有利於鈣的吸收，因此對於我們這種早出晚歸不見天日的人來說，就格外珍貴了。
孕婦需要補鈣，爲了增加鈣質的吸收孕婦還需要補充充足的維生素d，只有這樣才能夠保證鈣質被充分吸收和利用起來。孕婦補鈣可以按照本文所講的方式去補哦。
