月經是每個女人每個月最親密的朋友，但是在月經來的時候就會出現身體上不舒適的症狀，這些症狀主要體現在，乳房的脹痛，還有腰痠背痛，或者是痛經，這都是會出現的問題，這些問題出現之後就是預示着月經的到來，那麼怎麼緩解經期的腿痠脹？
怎麼緩解經期的腿痠脹
1、熱敷仰臥，以熱溼毛巾(以不滴水爲度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
2、按摩，掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛爲度。一呼一吸爲1次，做10到15次。揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至局部溫熱爲止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結，用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背痠痛更加厲害。
月經期間日常護理
1、避寒溼，注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或在通風處。
2、久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3、避免過多食用生冷寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
怎麼緩解經期的腿痠脹？可以進行按摩，也是很有效果的，或者是進行熱敷，可以緩解一下疼痛，在月經到來之後，一定要注意別着涼了，不能夠吃一些比較涼的食物，還不可以久坐或者是就站，對腰的疼痛都是會加重的，所以一定要注意。
