女性朋友懷孕後就難免會受到約束。既不能劇烈運動，也不能隨意進食。而且，還需要時時調節好自己的心情，努力爲胎兒的成長提供一個更有利的環境。那麼，孕期早期的營養食譜有哪些？下面，小編就來爲各位辛苦的準媽媽們提供一份孕早期的食譜，希望能對準媽媽們有所幫助。
孕期早期食譜有哪些
1、孕早期宜補充蛋白質。準媽媽們可以食用動物蛋白，如肉、蛋、魚、奶、血類以及各種動物的臟器；也可以食用植物蛋白質，如各種豆類製品。
2、孕早期宜補充維生素。日常生活中的很多食材，如蔬菜、瓜果類食品都含有大量人體所需的維生素，準媽媽們可以適當進食。
3、孕早期需注意鐵、鈣、磷、碘的補充。孕婦既要多吃些含鐵量高的動物血、肝、蛋黃等食物，也要多喝些骨頭湯、魚湯等營養價值較高的補湯，這樣更有利於胎兒健康發育。
孕早期的一些飲食原則
1、不要偏食。
2、補充葉酸。
3、選擇能增強食慾的適宜食物。
4、選擇易消化的食物。
5、能吃就吃、少吃多餐。
孕期早期食譜有哪些？以上就是今天小編準備的孕早期食譜的全部內容了，希望能給各位準媽媽們提供借鑑。孕期的飲食是需要格外注意的，爲了十個月後能見到自己可愛聰明的寶寶，各位準媽媽們就算辛苦也要堅持哦，切記，不能偏食！
