懷孕的女孩子們是最需要男人的照顧的，尤其是在孕早期更應該受到照顧，在懷孕期間會產生很多的情緒，也會有負面情緒，下面就由小編爲大家整理孕早期安胎食物有哪些，歡迎大家查看!
孕早期安胎食物有哪些
1、補鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒髮育不良等問題。
2、補鐵：孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因爲懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵。
3、補維生素：維生素B羣、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便祕，讓排便更順暢。
孕早期保胎注意事項有哪些呢?
1、心態
首先很重要的一條就是孕期一定要保持良好的心態：這是安胎工作的關鍵，孕媽應該做好情緒調節，丈夫和家人也應予以更多的關心，使孕媽儘量保持樂觀的心態。
2、合理的運動
運動是一個很容易被忽視的方面，有些孕媽在懷孕期間怕對胎兒造成影響，基本沒有什麼運動，其實對於多數孕媽來說，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動。
看了上文，孕早期安胎食物有哪些的內容相信對你也是有所幫助的，很多年輕的媽媽不知道怎麼才能生出一個健康的寶寶，那我們就應該從小事做起，從自身先做起，照顧好自己，以上就是小編整理好的內容，希望大家喜歡！
