很多的女性在懷孕後就很注重自身身體的調理，這樣也是爲了自己的身體更加健康，將來孕育一個更健康的寶寶。Dha是很多女性在孕期會選擇補充的一種產品，對於胎兒的發育是有一定幫助的，那麼dha孕婦每天吃多少？
dha孕婦每天吃多少？
懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛生研究院和國際脂肪酸及油脂學會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應攝入300mgDHA。
孕期補充DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
孕期什麼時候吃DHA？
1、孕婦DHA，又稱爲腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。孕婦DHA最好在在孕中晚期(孕20周後)服用。因爲在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。
2、目前市場上銷售的DHA產品主要分爲兩大類，海藻油DHA和魚油DHA。海藻油中DHA含量較低，海藻油DHA含量高，在選擇DHA的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產品。
3、DHA在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，DHA對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。孕婦DHA最好在孕中晚期(孕20周後)開始服用，到胎寶寶出生後6個月後可以停止服用了。之後如果寶寶DHA不足，可以給寶寶餵食DHA。
孕期女性要注意做好護理保健工作，要注意多吃一些清淡的食物，合理安排自己的生活和飲食。要補充dha的話，就要注意選擇合適的時機，這樣才能起到更好的效果，女性孕期要養成好的習慣，這樣對於胎兒發育纔會更有幫助。
