懷孕怎麼樣吃不胖大人

懷孕之後的女性特別的能吃，或許就是由於肚子裏的胎兒也在吃的原因吧。總之，懷孕之後總感覺到餓，就是想吃。大家知道，吃的多了，當然要胖了，懷孕之後胖了，可就不太好瘦了。但是，不吃又的餓着寶寶。懷孕怎麼樣吃不胖大人？

懷孕怎麼樣吃不胖大人

1、飲食上，儘量選擇一些天然的、健康的、新鮮的食物，例如蔬菜、水果、鮮奶、魚、肉等;對於那些高熱量的、垃圾食品，要“避而遠之”;加上適量的運動，那就完美啦!

2、就餐時，建議先吃熱量低的食物，然後再吃高熱量的食物，這樣可以有效的控制熱量的攝入。舉個例子，吃飯時，先喝湯，吃菜、水果，然後纔是肉啊、魚這些。

3、堅持“3低1高+水果蔬菜”：這裏的3低是指低油、低糖、低鹽;1高是指高纖維食物;搭配新鮮的水果、蔬菜，既能保證營養的均衡，還能有效的控制體重!

4、建議孕媽媽每天喝1~2倍的奶類(牛奶、奶粉、酸奶等)，這樣可以提供人體所需的熱量，還能補充大人和胎兒每日所需的蛋白質和鈣質。

懷孕怎樣吃有營養

懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用孕婦營養品。

如果你處於孕早期，這個時候需要的熱量不是很高，即對食物量並不要求很大，只要飲食均衡，保證優質蛋白質的攝入，補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量和營養都吸收不到，可以選擇一些孕婦專門的營養品吃。

懷孕的時候是需要營養，但是也不能盲目的吃，吃要注意量，要注意質。不過，吃了之後，還要注意，不要就躺在那兒什麼也不做，還要注意平時要多運動運動，這樣就不會太胖了。尤其是不要過多的吃熱量高的食物。