在懷孕期間嗜睡是正常的現象，但是卻有不少孕媽媽表示，自從懷孕之後，竟然還比沒有懷寶寶的時候睡得更少，甚至難以入睡，眼睜睜到天明，越想睡越睡不着，如果發現自己一旦開始有失眠的現象，就趕緊注重起來，跟着媽網百科看看爲什麼孕婦會失眠吧。
1、荷爾蒙的影響。
因爲懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。
2、飲食習慣發生改變。
懷孕之後，因爲妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，若在孕期食慾特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。
3、尿頻。
上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀，因爲日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成爲尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。
4、抽筋、疼痛等
孕婦容易缺鈣，缺鈣就容易導致抽筋，尤其半夜的時候，會被抽筋抽醒，嚴重影響繼續入睡。其次，由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素，會引起孕媽媽身體出現各種疼痛，到處都疼，哪能睡得着啊？！
5、睡姿問題
隨着胎兒在肚子裏越來越大，孕媽媽開始要尋找適當舒服的睡姿了，本來的仰臥和趴着睡已經不能繼續了，尤其是身體重心也發生了變化，自己也有了下意識要保護重點部位，一方面不習慣，一方面要保護好肚子，就難以找到一個合適的姿勢，怎麼睡怎麼不舒服，結果失眠了……
孕婦失眠怎麼辦孕婦失眠如何是好？普通人失眠就已經夠受不了的了，整天混混沌沌，還容易導致工作出錯，走路都向後退了，更何況是孕婦失眠，帶着肚子裏的寶寶失眠影響可不好了。到底孕婦失眠怎麼辦？
孕婦睡眠須知：建議孕婦每天晚上的10點前就要上牀睡覺了，保證8-9小時的睡眠時間。
但總有很多孕婦表示失眠，那該如何是好？
1、如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，儘可能左側臥位入睡，並且注意下肢的保暖。
2、飲食調節。儘量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因爲食慾好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。
3、釋放壓力。特別對於第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不着。或者因爲心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什麼都不想，自然入睡。
4、良好的睡眠環境。除開有舒適的牀上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂。
5、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不着。
6、和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。
孕婦失眠吃什麼好孕婦失眠不僅會影響自身情緒和精神狀態，還會影響寶寶的健康，同時還讓家裏人擔心不已。那麼孕婦失眠吃什麼好呢？通過哪些食物可以幫助改善失眠的現象呢？
助眠佳品——牛奶
普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶爲什麼能夠助眠呢？正因爲你乃中有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。
安神催眠——米
在米里面其實也有着較高含量的色氨酸，那就是爲什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鍾適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。
鎮靜安神——葵花籽
孕婦在睡覺之前吃一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，同時還幫助消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。其次，還有蜂蜜、蓮子、核桃、紅棗、豆類、百合等食物，和葵花籽一樣，在睡前吃可以幫助睡眠得到改善哦。
多吃含銅食物——蝦、蟹、動物肝、蠶豆、豌豆和玉米等
當人體缺少銅時，會使神經系統的抑制過程失調，致使內分泌處於興奮狀態，從而導致失眠。含銅較多的食物有烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等。
孕婦失眠對胎兒的影響都說孕婦失眠對胎兒影響大，那麼到底大在哪裏？很多人都不知道，其實孕媽媽如果嚴重失眠，導致情緒不安，還有可能導致胎兒口脣畸變呢。下面趕緊來了解孕婦失眠對胎兒有哪些影響吧！
很多孕婦在懷孕期間產生不安和對分娩即將到來產生恐懼，造成心理負擔過重，加上懷孕時身體出現的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導致失眠，但失眠若得不到及時解決，長期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發脾氣，不良情緒更加明顯。
孕婦失眠對胎兒的影響：
1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安，可能會導致胎兒口脣畸變，出現顎裂性兔脣。
2、如果孕婦因爲失眠而導致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關係，導致失調，引起循環系統功能出現紊亂的現象，最後可導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。
因此，若孕婦出現失眠的現象，應趕緊解決，隨時保持愉快的心情，懂得調節情緒，家人間相互體諒理解。
