懷孕期間，由於體內激素分泌量的增多，造成孕婦的生理和心理都會隨之產生一系列的變化，進而導致孕婦乳房體積增大，噁心嘔吐等一些相應的妊娠症狀。此時，孕婦應該保持適當的運動，來緩解孕期的心理壓力之餘，還能夠使體內各方面達到均衡，利於孕婦保持孕期心態平和。到了孕晚期，還有助於孕婦分娩。那麼，孕婦適合做什麼運動呢？這就不得不提到近幾年流行起來的普拉提了。
普拉提針對鼻吸口呼、肌肉形態、關節等方面進行外在的訓練，以達到通過提高人體肌肉功能來改善人體脊柱腰椎的目的。孕婦普拉提是在普通人訓練的普拉提的基礎上改進而來的，無論是動作，還是運動速度，都會更加適合孕婦這個特殊人羣鍛鍊。進行普拉提訓練的時候，一定要在專業教練的指導下。通常來講，每次鍛鍊的時間在四十五分鐘到一小時之間比較合適。當然，孕婦可以根據自己的身體狀態自行決定訓練的時長。不過要記住，只有科學合理的運動，才能收到塑身養生的功效。
孕婦堅持做普拉提運動，不僅能減輕懷孕造成的對肌肉和骨骼的重負，還能減輕皮下脂肪，刺激胎盤健康發育，好處不是一點點。
最後，小編溫馨提示：各位孕媽在做普拉提時，着裝、水分補充、環境等提前準備要做好，一定要注意採用正確的姿勢和良好的呼吸方式，出現眩暈、腹痛等狀況時要及時停下來前往醫院就診！願各位孕媽都能順利生出健康可愛的寶寶！
