所有正處在孕期的準媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發生變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不爲了補充營養而繼續放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛鍊，科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的孕婦舞蹈就是孕媽媽們的不錯選擇，而且跳孕婦舞好處多多。
孕婦舞蹈中不同往常的步伐和動作能增強身體的靈活性，放鬆孕婦的骨盆有利於孩子的出世；適當的跳孕婦舞蹈能幫助孕婦儘快掌握自身陣痛的節奏，接受不太習慣的分娩姿勢；孕婦可以把從舞蹈中獲得的對身體控制的經驗應用在分娩的過程中，使分娩更順利；孕婦跳舞時精神都集中在身體動作和音樂上，既能保持良好的情緒，也是一種很好的胎教方式。
