懷孕期間跳舞，就如瑜伽和散步一樣，能夠給懷孕媽媽和寶寶帶來很多的益處，其中包括：舒緩懷孕帶來的不適症狀，增加體力、舒緩懷孕緊張不安情緒，減低分娩時對藥物的需要，減短產後恢復所需的時間等好處。孕婦舞蹈每天跳多久合適呢？
孕婦舞蹈最好每天做半個小時到一個小時，如果中間覺得累要及時進行休息，孕婦在跳舞中的一個大忌是疲勞，千萬不能過度疲勞。對於孕婦來說，跳孕婦舞的限度是以不累、輕鬆舒適爲宜。另外，孕婦舞蹈並不是人人都可以跳的，有過兩次以上自然流產史或人工流產手術操作不當留有後遺症的孕婦以及宮頸鬆弛的孕婦都不宜跳孕婦舞，因爲對於她們來說，這種運動量和運動幅度很可能會導致流產。
