現階段，準媽媽要保證充足的營養，但過量的食物無論對胎寶寶還是準媽媽，都是有害的。如果準媽媽發現自己孕期體重增長過多，那就要根據醫生的建議，適當控制飲食，少攝入澱粉和脂肪，多吃蛋白質、維生素含量較高的食品，以免胎寶寶生長過大，給分娩帶來一定的困難哦。
準媽媽可能還會感到很疲勞，休息不好，食慾因胃部不適也有所下降。此時可以多吃一些具有養胃作用且易於消化吸收的粥和湯菜，孕晚期偶爾“小清新”一下，也是可以的。另外，準媽媽可以根據自己的口味和具體情況添加配料，配一些小菜、肉食一起吃，也是別有一番風味。下面讓我們一起來了解本週的飲食重點吧！
本週飲食重點
1、多吃含有膳食纖維的食物：可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病。生活中有很多食物都含有膳食纖維，如芹菜、白菜、黑豆、大豆、蘋果、火龍果、櫻桃、葡萄等。
2、適當攝取碳水化合物和脂肪：如粥、動物肝臟、全麥麪包、全脂牛奶等。胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪，爲適應出生後的生活做準備，因此準媽媽要適當攝取脂肪，這對胎兒大腦發育和成長很有幫助。
