碘是人體營養所需的基本元素。它對人類智力的發展有非常直接的影響。在日常生活中，我們主要通過吃加碘鹽來吸收碘，同時，我們也從各種各樣的食物中吸收碘。那麼，孕婦吃含碘的維生素好嗎？
缺碘是導致人體智力低下的主要原因。即使是輕度缺碘也會對孩子的認知功能產生不良影響。
孕婦每天的碘攝入大概是250g/L，這是比較合理的。美國甲狀腺學會建議孕婦和哺乳期的婦女每天攝入的維生素要含有150g碘。
海產品的碘含量非常高。最容易接觸到的就是海鮮，如海帶、紫菜、鮮帶魚、海蔘、海蜇、龍蝦等。其中海帶中的碘含量最高，貝類和新鮮海魚達到每公斤800微克左右。但是鹽中的碘含量很少，精鹽越多，碘越少。海鹽中的碘含量約爲20g/kg。雞蛋和牛奶中的碘含量高達40g/kg~90g/kg，其次是肉類。
人體碘大部分都是來自食物，還有一部分是來自飲用水。食物中的碘想被人體被吸收需要還原成碘離子，與氨基酸結合的碘是可以直接被人體吸收的。
