懷孕期間，孕婦很容易出現缺鐵性貧血，這是因爲孕期鐵元素的需求量增大，而營養攝入又跟不上的原因，貧血對產婦和胎兒都有很大的影響，因此預防是很有必要的，那麼，孕期如何預防缺鐵呢？接下來本站小編就來說一說。
我國流行病學調查研究顯示：孕媽缺鐵性貧血的患病率高達19.1%，孕期缺鐵十分普遍，畢竟一個身體，孕媽+胎寶寶都要用!
孕期缺鐵的主要原因有：
1. 孕期血容量猛增，鐵元素需求大
懷孕後，整個孕期會逐漸平均增加1450ml的血容量，相當於7瓶200ml飲料的容量。
而造血要用鐵來合成血紅蛋白，才能輸送氧到各個組織器官。所以孕媽對鐵的需求量相應增加，整個孕期需要增加810mg左右鐵。
2. 胎兒自身造血和生長髮育需要大量鐵
胎寶寶的成長髮育和造血需求，都需要鐵的“輔助”。
孕媽作爲“鐵元素供給站”，需要在整個孕期給胎寶寶提供300mg左右鐵。
因此，孕媽在整個孕期差不多需要1g左右的鐵，每日需鐵至少4mg。
若是孕媽不及時補鐵，只“輸出”，不“補充”，自然很容易缺鐵。
缺鐵對孕婦的影響：缺鐵會使孕婦出現貧血症狀，會直接的導致孕婦免疫力下降、抗病能力差、產後易發生感染。缺血性貧血嚴重會加快孕婦的心跳，血液輸出量增加，血流量加快會導致心臟負擔，嚴重出現充血性心力衰竭。分娩時貧血孕婦的失血耐受性較低，即便失血量在正常範圍內也有可能出現休克或者死亡。
缺鐵對胎兒的影響：缺鐵對胎兒的發育會造成直接性的影響，在孕期輕微的缺鐵性貧血都可造成胎兒發育遲緩影響到各個器官的發育，也有可能提高新生兒貧血的機率。稍嚴重的會因爲母體血紅蛋白，攝氧量少，造成胎兒缺氧以及慢性缺氧。孕婦嚴重的缺鐵性貧血還可能會導致到胎兒出現早產、死胎的現象。
1、 加強飲食營養，多吃含鐵元素豐富的食物。常見的含鐵豐富的食材有瘦肉、動物血液、動物內臟、蛋類食品以及豆製品。
2、補充鐵劑，含有鐵元素的孕期保健品都可以，對於孕前就有貧血的人羣，在孕後要聽從醫囑服用補血補鐵藥劑。
3、儘量不要食用飲用阻礙身體吸收鐵元素的食品，常見的有咖啡、茶類等。
