孕早期和孕晚期對於孕婦來講，都是讓人興奮的時期，並且這兩個時期的飲食否是非常重要的。孕早期的飲食安排合理能夠讓胚胎成熟、發育成胎兒，而孕晚期飲食是否合理會影響到分娩時的的順利與否。因此，建議孕婦在孕晚期要做好食譜的安排。
首先，應該補足熱量、蛋白質。其中，蛋白質的營養供給可以通過攝入50克左右的植物蛋白質，如黃豆漿等。當然，對動物類的蛋白質也是不可忽略的。不過，懷孕的最後一個月應該限制適量適量，多補充鐵質，這樣有助於順利分娩。總而言之，孕婦應該多攝入以下幾種食物：
1.多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔等食物，有助於緩解水腫症狀。
2.多吃些雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
3.多吃芹菜、萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5.經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚等。
不過，即使是知道一些孕晚期的必要食物有哪些，仍然有部分的孕婦不懂得如何做的。因此，爲了能夠讓孕婦學幾樣菜來滿足自己的胃口，下面就有幾道食譜可以供孕婦選擇：
1.雞肉土豆粥（早餐、中餐可食用）
做法：先將雞肉、土豆切成，然後用油、生抽、鹽醃製雞肉5分鐘。米煮到翻滾之後將雞肉、土豆放進一起熬製。約1個小時後，調味加上蔥花即可食用。
注意：醃製好的雞肉不宜用熱油炒過，要保持原汁原味，更好地保證雞肉的營養。
2.鯽魚豆腐湯（晚餐食用）
做法：將鯽魚洗乾淨、去鱗、切成段，然後煮開水，待水滾之後將鯽魚、薑片放下去，煮20分鐘後將土豆放進去同煮。約20分鐘之後即可調味舀出來吃。
注意：由於鯽魚有一定的小刺，因此孕婦在吃的過程中要特別注意。豆腐最好是選用嫩豆腐。
3.瘦肉炒海帶（晚餐食用）
做法：將瘦肉切絲並用油、生抽、少許老抽、耗油、蒜、鹽、生粉醃製5分鐘，然後熱鍋，先將醃製好的瘦肉用熱油炒至熟透，然後把海帶放進去加入小許的水，等收汁10分鐘左右即可起鍋食用。
以上就是孕晚期食譜安排的建議，各位準媽媽是否已經瞭解了呢？除了上述的這些食譜，準媽媽還可以向長輩學更多關於孕晚期的食譜。
