在漫長的十個月懷孕的過程中，蛋白質對於媽媽和寶寶來說都是非常重要。所以在懷孕期間媽媽都會被醫生告知，多去補充蛋白質，因爲我們的皮膚、頭髮等都是非常需要蛋白質的。那孕婦吃什麼補充蛋白質比較好？
如果孕婦缺乏蛋白質，胎兒的生長髮育也會受到影響，容易發生流產、早產、死產或畸胎。即使順利產下胎兒，也會體弱多病或智力低下。雖然蛋白質對孕婦很好，但是也不能過分進補，應該保持均衡全面的營養。那孕婦如何補充蛋白質？
補充蛋白質，食補最靠譜。平均每人每天需要攝入80克左右的蛋白質纔算達標，如果運動量大，能量消耗高的人需要攝入的量就會更多一些，如：體育運動員，體力勞動者等。蛋白質是人體結構的主要成分，其重要性僅次於水，約佔人體重的五分之一。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質較高，而穀類含量較少，蔬菜水果中更少。
回到我們日常的生活中，一般孕婦選擇補充蛋白質的食物是雞蛋，雞蛋蛋白質含量豐富的食物，但是不能過分地吃，一天吃四個就差不多了。假如一些孕婦的蛋白質含量還是不達標，可以和醫生商量，通過補充蛋白粉的方式去補充體內的蛋白質。因爲蛋白質子在整個妊娠過程中起着重要的作用，媽媽們不能忽視了。
