女性便祕的危害是什麼？你覺得毒素增加，皮膚惡化，體重飆升，腹部隆起嗎？然後注意你是否便祕。女性便祕的危害是什麼？小邊爲你回答。
爲什麼有些人的身體和皮膚看起來如此健康和充滿活力；有些人無論如何節食，身體和皮膚仍然看起來很糟糕？這可能是由便祕引起的。別擔心，下面的小邊將介紹便祕的危害和飲食治療方法，讓你消除毒素，告別便祕，也讓你苗條的身材，健康的皮膚。
便祕危害
首先，女性便祕導致痔瘡和肛裂
長期便祕，排便過大使肛管粘膜向外凸出 靜脈迴流不暢 隨着時間的推移，痔瘡形成；糞便劃破肛管 形成潰瘍和傷口，形成肛裂。
第二，女性便祕會損害我們的地肝功能
大便長期積聚在腸道內，有毒物質被重新吸收到肝臟 ，肝臟作爲解毒器官的負擔增加，從長遠來看會損害肝功能 。
第三 女性便祕可能導致不孕
相關專家發現，長期便祕的女性腸道會產生異常化學物質，干擾下丘腦-垂體-卵巢的系統功能，阻礙排卵，從而降低生育機會 ！
第四 女性便祕阻礙和諧性生活
便祕使排便過於用力 ，導致直腸肌肉疲勞 肛門肌肉過度收縮 盆腔底部充血，導致女性盆腔墜落 ，痛經 性慾下降、尿頻和尿急會阻礙性生活的和諧 ！
第五，女性便祕扼殺美麗
長期便祕加重了肝臟的負擔，體內毒素不能及時排出 這會使機體內分泌系統功能失常 激素代謝紊亂，導致面部色素異常沉着 黃褐斑、皮膚變黑等 。
第六，女性便祕易患結腸癌
腸內致癌物可能是由便祕引起的，長期無法排除。據資料顯示，嚴重便祕者約10人%患結腸癌。
第七，女性便祕會影響大腦功能
便祕時代謝物長期滯留在消化道，細菌產生甲烷、酚、氨等大量有害物質，部分擴散到中樞神經系統，干擾大腦功能，突出記憶喪失、注意力分散、思維遲鈍等。
第八，女性便祕容易誘發心腦血管疾病
臨牀上，由於便祕的心腦血管疾病發作逐年增加。如誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。
第九，女性便祕容易出現刑場糞便潰瘍
硬糞塊壓迫腸腔，使腸腔狹窄，盆腔周圍結構，阻礙結腸擴張，壓迫直腸或結腸形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
第十，女性便祕導致肥胖和體臭
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，容易形成梨形和胖肚子。毒素的聚集會引起口臭和體臭。
第十一，女性便祕容易引起痛經
慢性便祕患者由於長期盆腔肌肉刺激，常引起痛經。
預防便祕的飲食方：
1.高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收，可以吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。
富含膳食纖維的食物有：麥麩或糙米、蔬菜、芒果、香蕉等富含果膠的水果。
注：未成熟水果中含有單寧酸會加重便祕。
補充水分：多喝水。
建議:每天15000飲水ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利於糞便排出。
3.提供足夠的B族維生素和葉酸:富含B族維生素的食物可以促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其產品。
菠菜、包心菜，含有大量葉酸，通便效果好。
4.增加易產氣食品:多吃易產氣食品，加速腸蠕動，有利於排便。
如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5.增加脂肪供應:適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，分解產物脂肪酸能刺激腸蠕動。
乾果種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。)含有大量的油脂，可以潤滑腸道和排便。
緩解便祕的飲食方法：
1、醋醃蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油。將拌好的蓮藕放入密封瓶中，每天取出一些作爲用餐配菜。
功效：蓮藕能清除腸道污垢，防止大便硬化，刺激腸壁，防止便祕。
2.用豆子燙海帶
做法：將300克海帶切成絲，用沸水煮沸，用水煮100克大豆，冷卻海帶和大豆，控制水分，然後加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。
功效：海帶富含食物纖維，能促進腸道蠕動，增加排便量；大豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維能吸收腸道水分，增加排便量。
3.紫菜芝麻飯
練習：將100克烤紫菜切成細絲，然後用擀麪杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起，儲存在瓶子裏，每頓飯舀一兩勺米飯。
功效：紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進胃腸運動；芝麻含有大量的氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。
4.醋拌白菜
做法:在500克捲心菜中加入少許鹽，用沸水焯一下。將煮好的菜冷卻後擠幹，切成塊，然後加入一杯醋和1/2杯高湯，2勺酒，1/將2勺鹽混合，煮成湯。湯冷卻後，將捲心菜倒入密封瓶中儲存一天。
功效：捲心菜富含維生素和膳食纖維，能增強胃腸蠕動。
便祕併發症
便祕常引起情緒變化，心煩意亂，注意力不集中，影響日常生活和工作，並與以下疾病的發生和發展有關。
便祕常導致肛門直腸併發症，長期便祕可使腸道細菌發酵產生的致癌物刺激腸粘膜上皮細胞，導致異常增生，易誘發癌症，便祕引起直腸炎、肛裂、痔瘡等肛周疾病，由於便祕、排便困難、糞便乾燥，可直接引起或加重肛門直腸疾病，硬糞塊阻塞腸腔，使腸腔狹窄，壓迫盆腔周圍結構，阻礙結腸蠕動，使直腸或結腸受壓，引起血液循環障礙，也可形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔，也可引起結腸憩室、腸梗阻、胃腸神經功能障礙（如食慾不振、腹脹、打嗝、口苦、肛門排氣等），便祕也可誘發腸外併發症 例如，中風會影響大腦的功能 (((記憶力下降) 注意力分散 ，思維遲鈍)、性生活障礙等。，在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中也起着重要作用。臨牀上，便祕引起的心血管疾病發作逐年增加，如誘發心絞痛、心肌梗死等。
