習慣性便祕多發於老年人，最常見的是長期或慢性功能的人。習慣性便祕不僅包括功能性便祕，還包括結腸性便祕和直腸性便祕。習慣性便祕的發生主要與生活、飲食和排便習慣的變化和心理因素密切相關。
習慣性便祕常見原因：
飲食組成不良：如米麪過於精細，食量過少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少，油脂太缺，飲水不足等。
排便習慣不良：有便意時不及時排便，抑制便意。習慣排便時看書，不積極排便。依賴瀉藥排便或濫用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。
生活起居無規律，每日排便無定時，睡眠不足或久睡不起。因爲長途旅行和工作很忙，所以沒有養成按時排便的習慣。
老年人體衰弱排便無力，多胎妊娠全身體力過弱，橫膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等，排便困難。
長期習慣性便祕的危害
痔瘡和肛裂
長期便祕，排便過度使肛門管粘膜向外突出，靜脈迴流不暢，長期形成痔瘡的糞便破肛門管，形成潰瘍和傷口，肛門破裂。
損害肝功能
大便長期積存在腸道中，有毒物質被肝臟再次吸收，作爲解毒器官的肝負擔加重，長此以往損害肝功能。
形成腹疝、
便祕時，排便力過大，腹內壓力突然增加，腹內器官如小腸等通過腹壁弱點突出身體表面，形成腹疝。
殺死美麗
宿便產生的毒素被腸道吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，臉色暗淡，皮膚粗糙，褐斑，痤瘡，肥胖等。
加重心腦血管疾病
便祕伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，血壓上升，身體氧氣消耗增加，容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗塞，甚至危及生命。
預防習慣性便祕的9種方法
飲食中必須有適量的纖維素，多吃植物纖維豐富的食品，糧食如麥麩、粗米、玉米麪、黃豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽、茄子等。
每天吃一定量的蔬菜和水果，早晚空腹吃蘋果，或者每餐前吃香蕉1~3個。
主食不要太細，要適當吃粗糧。
從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉，使水在胃腸振動，強化通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、深蹲起立、騎自行車等加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
保持心情舒暢，生活要有規律。
通過自我訓練，養成良好的排便習慣。每天早飯後5~10分鐘定時上廁所，即使有時排不出去，也要養成定時習慣，每天堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣爲止。
多使用洋蔥、洋蔥、黃瓜、藍、蘿蔔等產氣食品，利用腸道內的發酵作用，產生鼓腸，增加腸蠕動，有助於排便。
