前列腺是男性特有的性腺器官，對男性的健康有着重要的作用。稍微不小心就會被前列腺疾病纏住，嚴重危害男性的健康。因此，我們必須警惕前列腺的十大危險因素。今天的編輯要詳細調查男性前列腺的十大危險因素，警惕哦
前列腺是男性獨有的器官，其狀態關係到男性一生的健康。據統計，前列腺疾病成爲困擾男性羣體的最突出疾病之一，超過50%的男性，一生中至少曾被前列腺炎困擾過一次。
爲了瞭解威脅前列腺的風險因素，英國某報最近發表了英國皇家薩里郡醫院前列腺疾病專家克里斯托弗·伊登的研究，記者也就此採訪了北京大學第一醫院男科中心張專家和南京軍區總醫院男科專家，共同總結了前列腺的十大危險因素，提出了實用的預防建議。
危險因素1:長時間騎自行車。許多男性選擇騎自行車鍛鍊身體，但經常騎自行車也會對前列腺產生不良影響，身體和硬座之間發生的連續摩擦和振動會破壞前列腺組織結構，造成損傷。專家建議，每次騎自行車不得超過30分鐘。特別是前列腺疾病患者，應儘量避免騎自行車。散步、跑步、爬山、游泳等其他運動方式有助於預防前列腺炎。
危險因素2:過重。體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越多，體內睾丸素水平越高，越容易誘發前列腺癌。另外，超重甚至會損害自己的生殖系統健康，因爲體重過大的人坐下後，屁股和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睾丸加熱，熱環境對生殖系統有害。因此，超重者應積極參加鍛鍊，進行遊泳等負荷少的運動，減少多餘的贅肉。
危險因素3:吃紅肉。美國調查發現，經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險增加了12%。這是因爲紅肉中的飽和脂肪不利於前列腺的健康。專家表示，被稱爲“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防前列腺疾病的發生，還能加速前列腺的康復速度。魚肉中的歐米伽3也會幫助降低前列腺疾病風險，可適當多吃。要注意的是，患前列腺炎症和增生的患者，應忌食辣椒，少吃生薑、蔥、蒜、胡椒等刺激性食物，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。
危險因素四：喝酒。美國弗萊德哈欽森癌症研究中心的一項研究發現，每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期前列腺癌的機率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專家提醒，長期過量飲酒，不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還會刺激睾酮的分泌，進而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎症的人更應完全戒酒。
危險因素五：久坐不運動。瑞典的一項調查顯示，與經常行走的人相比，長時間坐在辦公室的人患前列腺癌的風險增加了30%。據專家介紹，久坐前列腺部位經常被壓迫，容易誘發前列腺炎。因此，多年在辦公室工作的人，每坐一小時後站起來活動約8~10分鐘。另外，戶外活動也是必不可少的，平時可以快點去。
危險因素6:睡眠不好。冰島大學研究人員針對2100多名67-96歲男性，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果表明，睡眠不好的人患前列腺癌的風險是沒有睡眠問題者的1.6~2.1倍，睡眠問題包括睡眠困難、夜間容易醒來、早上醒來等。據專家介紹，睡眠不好，人體整體的抵抗力和免疫力下降的同時，前列腺也容易受到細菌的侵害。經常熬夜加上抽菸喝酒、上網、久坐等危險方式，危害更大。
危險因素7:吸菸。研究表明，吸菸者前列腺疾病的患病率比不吸菸者高1~2倍。這是因爲菸草中含有的化合物多達1200餘種，其中絕大多數對人體有害。專家表示，吸菸越多前列腺受危害越大。因此，不吸菸、早戒菸是保護前列腺並預防前列腺癌的最好方法。
危險因素八：性生活不規律。
一般來說，初次性生活發生年齡比較早，性生活過於頻繁，縱慾過度或者長期禁慾，都會增加前列腺疾病的發病率。專家還提醒，射精前中斷性交、體外排精或頻繁手淫會使前列腺充血腫脹並引起炎症。
危險因素9:過高。英國布裏斯托爾大學的研究表明，個子矮的人比他高30釐米的人，前者患前列腺癌的概率低19%。研究人員表示，這並不意味着高個子增加了前列腺疾病的風險，高個子的人必須更加註意前列腺的健康，定期進行體檢。
危險因素10:遺傳。研究表明，如果直系親屬和兄弟中有患前列腺疾病的人，自己生病的概率會增加2~3倍，專家建議45歲以後要注意這個風險。最重要的是定期進行前列腺檢查。此外，受遺傳因素影響的人需要更好地保護他們的前列腺健康。
預防前列腺炎從排尿開始
1、排尿時最好蹲下，增加腹壓，加速排尿。如果在公共場合不太方便的話，請在自己家試試。
2、平時多做提肛運動，增強會陰肌和尿道肌的收縮力，儘量減少膀胱中尿液的殘留。
3、排尿時不要急於用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。長時間坐着的辦公室文士每坐40分鐘左右，起身活動，踢腳，伸展懶惰的腰。司機開車時間長了，也要注意改變坐姿，讓前列腺有足夠的血液供應。
4、排尿或涼爽時，用手指在陰囊和肛門之間的會陰部分按壓，及時排出膀胱殘留的尿，對慢性前列腺炎有好處。
5、男性排尿結束後，尿道內外包括約肌閉合，前列腺部位的尿道形成閉合腔，排尿後立即坐下腔內壓力增大，引起尿液逆流，尿道細菌有機會乘坐，誘發或加重前列腺炎。李智剛建議，男人在排尿完畢後最好能溜達或站立3-5分鐘，讓尿道恢復自然狀態後再坐下。
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