經前綜合徵的出現，讓很多女性特別煩惱，對女性的生活、身體和心理有很大的危害，我們平時必須做預防性的工作。
經前綜合徵原因
1、體內因素的影響：由於月經前期水鹽滯留體內所引起的組織器官充血，面部虛腫，乳房脹痛，手指，腳踝甚至全身浮腫現象，及月經前體內孕激素分泌不平衡導致了身體的多種不適。
2、精神過度緊張:月經前精神過度緊張導致腦皮層功能紊亂、情緒不穩定、不安等現象。
3、周圍環境的影響，如疲勞、精神刺激、睡眠不良、飲酒過度等，也會引起或加重經前的不適。
4、雌性、妊娠激素比例失調:雌性激素水平相對過高，妊娠激素水平相對不足，組織對妊娠激素的敏感性失調也有可能。正常情況下，妊娠激素促進遠端腎小管鈉和水的排泄，雌激素通過腎素、血管緊張素II、醛固酮系統積存鈉，因此雌性、妊娠激素比例失調會引起體重增加等徵兆。
5、維生素b6不足：維生素b6可促進體內過多的雌激素的清除，緩和情緒和行爲。缺乏維生素b6的話就有可能引起經前綜合症。
6、內啡肽學說：由於內啡膚水平的變化可影響精神、神經因素，靜脈內給內啡肽可增加催乳激素濃度。而內啡肽抑制劑鈉絡酮作用於內啡肽受體後可改變黃體生成激素的分泌，且β-內啡肽隨月經週期而變化，故提出經前期緊張綜合徵，是黃體期內啡肽濃度改變所致。
經前綜合徵預防
1、放鬆心情：不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想着它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。
2、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
3、少吃動物脂肪：動物脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
4、多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的鎂）等食品，你會收到意想不到的結果。
5、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。
6、不妨多做運動：運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
7、深呼吸:深呼吸可以放鬆心情，患者必須練習慢慢深呼吸。
8、礦物浴:在溫水中加入1杯海鹽和2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，讓全身肌肉放鬆。
9、補充營養素：
（1）維生索B5、B6：B5 50毫克，B6 50—100毫克，這兩種維生素有助於緩解情緒不定、水分滯留、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀。
（2）維生素C及生物類黃酮：3咖毫克，分成數次服用，可以緩解壓力，它有助於減輕經前症候羣患者的情緒緊張。
（3）維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等症狀。
(4)鈣和鎂:這兩種礦物質一起服用有助於經前症侯羣患者。鈣有助於預防月經前的痙攣和疼痛，鎂有助於體內吸收鈣。
10、天然藥草:當歸、幸福薊馬、青椒、海帶、盆栽葉、洋薩爾薩、可減輕患者疼痛、腹脹、陰道乾燥、憂鬱等症狀。
