痛經是很多女性感到痛苦的事情，對女性的影響和危害也很嚴重，痛經發生後，我們必須正確處理，多方面緩解痛苦。
女性緩解痛經的方法
1、練習瑜伽操：其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。
2、保持溫暖:這一點，相信很多女性都很瞭解，也有實際努力的事情。生理日保證身體溫暖，同時放鬆身體，促進血液循環，有助於減輕生理痛的煩惱。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦！
3、飲食平衡:健康的飲食不能消除痛經，但對改善全身健康狀況有很好的效果。避免過甜或過鹹的垃圾食品，膨脹和行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚，儘量少吃。
4、服用維他命補充礦物質：許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。建議服用綜合維生素和礦物質。含鈣量低的人，一天可以服用幾次。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣的女性比沒有服用的人經痛少。鎂也很重要，因爲它有助於身體有效地吸收鈣。月經前夕和期間，請增加鈣和鎂的攝取量。
5、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助於緩解肌肉和經痛。
痛經不能吃什麼
1、生冷理冷卻食品
醫生說，女性平時或生理日，如果喜歡冷卻食品，血液冷卻會阻止血行，所謂不通則痛，生理痛的醫生建議素體氣陽虛者或女性在生理日或生理日前後禁止生理冷卻和冷卻食品，包括各種冷卻飲料、冷卻飲料、冷卻飲料、生理冷卻蔬菜、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、黃瓜、柚子、橙子等。
2、酸性食物
酸性食品味酸性寒冷，同樣具有固定收斂作用，血管收縮，血液澀，不利於經血的順暢排出，可引起痛經。醫生建議痛經的女性不要吃米醋、酸菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、棗、芒果、杏、李子、檸檬等酸菜。
3、刺激性食物
有些痛經患者是溼熱含結子宮引起的。如此類病人再食辛辣溫熱的食物，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該儘量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。、
痛經注意事項
1、劇痛時應臥牀休息，如出現面色蒼白，肢冷出汗等虛脫症狀，應立即平臥，保暖，必要時就診。
2、對痛感敏感和精神緊張的人，特別是青春期的少女，因爲對月經的理解不足，容易產生不安的恐懼心理，疼痛惡化，需要加強心理護理，瞭解女性的生理知識，消除精神負擔，心情舒適，生理痛減輕。
3、痛得受不了的，可採用鍼灸止痛：委中、足三裏、三陰交、合谷、內關。
4、保持室內空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及溼度適宜。
5、注意保暖，很多朋友之所以痛經，是因爲在經期受寒着涼導致的，所以，在經期要注意保暖，可以預防痛經。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的症狀，從而緩解痛經。
6、注意衛生，生理日注意衛生，特別是私處的衛生，例如生理日早晚清洗私處，立即更換衛生巾，禁止生理日性生活等，可以降低感染婦科炎症的可能性，緩解生理痛的症狀。
