痛經多吃什麼食物？女月經開始一兩天會很痛，月經期間需要注意什麼飲食習慣。現在，小邊說痛經吃什麼食物。
女性在月經前後或月經期間出現下腹和腰骶部疼痛，嚴重腹痛嚴重，面色蒼白，手腳冰冷，甚至昏厥，稱爲痛經，也稱爲月經腹痛。疼痛通常持續數小時或1小時～經血暢流2天后，腹痛緩解。
女性在月經前後和月經期間，血氣運行不良、氣血不足會導致女性痛經，引起下腹、腰骶部疼痛，一些嚴重症狀的女性也會有手腳冰冷、蒼白甚至暈厥。痛經婦女可以通過飲食來調節月經，主要是吃一些能促進經絡和血液循環的食物。
每次月經前3-5天，飲食要清淡，吃一些易消化的食物。不要吃生冷食物。生冷食物會引起子宮刺激、輸卵管收縮等症狀，容易引起痛經。月經來臨時不要吃生冷食物。
爲了緩解月經痛經的症狀，你可以適當地吃一些酸的東西。因爲便祕會增加痛經的可能性和疼痛，女性在月經期間也應該吃蜂蜜、香蕉、芹菜和土豆。
中醫認爲痛經多由氣血運行不良或氣血不足引起。常見的臨牀疾病有氣滯血瘀、冷凝胞宮、氣血虛弱、溼熱下注等。飲食療法可以起到更好的預防和控制作用。
月經前痛經患者3～5天內飲食應清淡易消化。你應該吃容易消化吸收的食物，不要吃得太飽，特別是避免吃生冷食物，因爲生冷食物會刺激子宮和輸卵管的收縮。從而誘發或加重痛經。
如果月經來潮，應避免辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等所有生冷、不易消化、刺激性食物。在此期間，患者可以適當食用一些酸性食物，如泡菜、醋等。酸性食物可以緩解疼痛。
此外，痛經患者應在月經前後保持大便通暢。儘量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。便祕會誘發痛經，增加疼痛。
有人認爲，痛經患者適量飲酒可以疏通經絡，活絡，擴張血管，鬆弛平滑肌，對預防和治療痛經有作用。如果月經血量不多，可以適量飲酒，可以緩解症狀，在一定程度上起到治療作用。葡萄酒含有乙醇，對人體有興奮作用。情緒抑鬱導致痛經患者適當及時飲用一些葡萄酒，可以舒緩情緒，疏肝解悶，使氣機和諧。此外，葡萄酒口感辛甜溫暖，辛能散。對於冷溼滯的痛經，可以散寒祛溼，活血通經；甘溫可以緩解氣血虛弱引起的痛經，溫陽補血，緩解急痛。
女性痛經不能吃什麼食物？
1、巧克力
巧克力會導致更多的情緒不穩定和糖癮，除了脂肪，還會消耗體內的維生素B。
2.含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房疼痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3.奶酪食物
奶酪是痛經的禍根。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
4、糖
糖會消耗體內的維生素B和礦物質，使人的腸胃更喜歡糖。
【吃什麼食物可以緩解痛經】
1、紅棗
大家都知道紅棗益氣養血的功效,紅棗富含鐵,多種維生素和氨基酸。它是製造血紅蛋白的基本微量元素,易被人體消化吸收,經常食用,能緩解經血過多引起的平貧血,體虛。
2、香蕉
多吃香蕉對緩解痛經非常有效,因爲香蕉含有大量的維生素,給身體補充足夠的維生素可以穩定情緒,幫助睡眠,減輕腹痛。每個月的日子,買些香蕉吃。
3、牛奶
在特殊時期給自己加熱一杯牛奶,牛奶富含蛋白質,對人體提高抵抗力有很好的效果,同時，牛奶富含色氨酸,能緩解和平靜人的心靈,讓人不那麼緊張,對痛經有更強烈的感覺。
4、桂圓
龍眼有益心脾、補氣血、安神的功效。這種補血食品在民間很有名,一般家庭補血絕對是首選,它富含鐵。
5、榴蓮
榴蓮性熱,能活血散寒,緩解痛經,特別適合痛經困擾的女性。還能改善腹部寒冷的症狀,促進體溫升升，促進體溫升高,是冷體質者的理想補品。榴蓮燉雞,補而不燥,性質溫和,具有補血益氣、滋陰養陰等多種食療功效,適合體質不同的人飲用。
6、花椒
痛經的很大一部分原因是身體屬於寒冷的體質,血氣不暢，流通不暢，所以疼痛,中藥中的花椒屬於祛寒藥,能祛除內寒，祛除內寒,幫助陽氣。因此，善散陰寒之氣。,幫助元陽的缺點,利氣行水。
7.益母草燉蛋
益母草煮雞蛋緩解痛經是緩解痛經的有效民間處方。益母草是歷代醫生治療婦科疾病的重要藥物,具有活血化瘀的作用；雞蛋滋陰養血的作用。現代藥理研究認爲，,益母草能通過放鬆痙攣、緩解子宮炎症等多種方式抗痛經。
8、穀類
蕎麥麪、小米、高粱面、玉米等。
9、豆類
有大豆、豌豆、豇豆、黑豆、蠶豆和豆腐。
10.蔬菜和水果
有雪裏紅 花生、蝦、核桃仁、莧菜、幹蘑菇、辣椒 薺菜、芝麻醬、芥菜、紫菜、楊桃、桂圓等。
11.維生素D
據美國營養學家介紹，魚、蛋黃、人造黃油等食物富含維生素D，女性需要攝入每升75-99毫克維生素D，以確保骨骼健康，如果低於每升25毫克慢性疼痛，特別是孕婦、母乳餵養婦女和老年婦女應每天攝入足夠的維生素D，以緩解慢性疼痛。
專家指出，多攝入鈣和維生素D可以減少月經前綜合徵的症狀，如焦慮、抑鬱、頭痛和腹痛。
12.補充鎂
近年來，國外研究結果顯示，痛經患者有45人%鎂水平明顯低於正常人，低於平均水平，這意味着可食用富含鎂的蔬菜和水果來緩解痛經。
研究人員認爲，鎂具有激活體內多種酶、抑制神經興奮、維持核酸結構穩定、參與的特殊功能 蛋白質合成 此外，鎂還會影響人們的情緒。鎂的缺乏也會使人們的情緒緊張，從而增加張力激素的分泌，增加痛經的發生率。
鑑於此，相關專家認爲，痛經患者不僅要注意工作和休息的結合，避免過度緊張和合理睡眠，還要增加富含鎂的蔬菜、水果和其他食物，以提高人體組織的鎂濃度。
以上是痛經應該多吃什麼食物。痛經患者應多樣化飲食，不能偏食。他們應該經常吃一些具有理氣活血作用的蔬菜和水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橙子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足的人應經常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚、豆等。
