生理痛是很多女性遇到的，每月一次生理痛使很多女性痛苦，其實生理痛可以通過生活中的好習慣來緩和，具體是什麼好習慣，接下來一起調查一下吧。
哪些好習慣可以緩解痛經？
一、睡前喝一杯蜂蜜牛奶。在睡前熱杯牛奶，再在裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
二、保持大便通暢。便祕會誘發痛經和增加痛苦，平時多吃香蕉、甘薯、芹菜等纖維素高的食物，使大便順暢。
三、保持精神愉快。避免過度疲勞、緊張、恐懼和煩惱，從心理上減輕壓力可以緩解月經期間子宮痙攣的程度，緩解痛經。
四、經期前三天要保持飲食清爽。來月經前3~5天以內的飲食以清淡爲主，月經期間適當吃酸菜等酸菜，有效緩解痛經。
五、不能吃生冷食物。冷食刺激子宮，收縮輸卵管，誘發或加重生理痛。所以平時不要吃冷飲、蛋糕等冷食。
痛經可以吃什麼食物？
1、紅棗。棗含有豐富的鐵元素、維生素和氨基酸，是製造血紅蛋白所必需的微量元素，棗容易被人體消化吸收，經期前和經期多吃棗，有效改善經血過多引起的貧血體虛現象，緩解生理痛。
2、牛奶。牛奶中含有豐富的蛋白質，月經期間喝熱牛奶可以緩解痛經，穩定心靈，對提高人體抵抗力有很好的作用。而且牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩定心神，讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。
3、蘋果。蘋果含有黃酮、碳水化合物和果膠、維生素a、c、e、抗氧化劑等，女性在月經期間將蘋果和葡萄酒一起燉，蘋果在葡萄酒中浸泡2小時後服用，可以發揮活血化瘀的優良效果，同時緩解痛經現象。
4、糖。紅糖是痛經的必備品，在月經期間喝一杯紅糖能讓氣血活絡，血液循環加快，可以起到緩解痛經的功效。
溫暖的提示是，生理痛有生理性和病理性，女性生理痛時要讓醫生區分生理性還是病理性，根據原因有效地烹飪生理痛。
