運動不足，以車代步，幾乎是現代白領男性的通病，長期以來這樣的結果是慢性便祕。性學專家研究發現，在射精疼痛、早泄、不射精的男性中，這種現象往往存在。有趣的是，慢性便祕減輕或消失時，與性生活相關的障礙也減輕或消失。研究表明，由於慢性便祕的刺激，肛門肌肉、尿道括約肌肉等可出現痙攣狀態，隨着時間的推移，這些肌肉羣會出現營養不良和過度鬆弛。這些肌肉羣與陰莖勃起、射精功能的正常發揮密切相關。尤其是恥尾肌，有人稱之爲性肌肉。如果它經常放鬆或異常緊張，它會降低敏感性，導致性能障礙。
男性什麼時候性能最強
很多男性早上起牀時陰莖自然勃起，也就是早上勃起，這個時候男性性能最強的時候，男性一天中，性能最強的時候是什麼時候？
女 性需要較長時間的愛撫，更直接的說法是，男性剛醒來可以立刻做愛，女性則在完事後纔開始有亢奮的感覺。女性永遠追不上男性的快速節奏，結果自然不能令性生 活協調。因爲女性喜歡在做愛的時候修飾，發揮性感的挑逗力，但是早上剛醒來的時候完全做不到。早上男性陰莖因膀胱滿溢而勃起，是自然的反射性行爲；相 反，在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應，纔會勃起。男人喜歡早上做愛，因爲他們對性能有信心。如他沒有早上勃起的現象， 極可能在性方應方面出現問題，因爲一般男性每晚可勃起5~6次。
儘管瞭解男性在早上勃起的生理原因，但女性應如何面對？如果他慾火旺盛，而你卻興趣索然，那麼你該假裝入睡，抑或婉拒他？
夫 婦間要互相協議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝睡覺有效果，但問題無法解決。大家不妨坦誠相告。如你早上有重要事情要 做，可答應他改在星期天早上，讓大家有更多時間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛，丈夫必須照顧對方的感受，否則她最終可能抗拒性愛，以 以方性關係造成損害。
男性性能力低下可以吃三種食物
1、麥芽油
維生素e嚴重不足會導致陰莖退化和萎縮。性激素分泌減少，喪失生殖力。麥芽油可以預防和改變這種情況，所以我們應該在日常生活中經常吃含有豐富麥芽油的食物，如小麥、玉米和小米。
2、蜂蜜
蜂蜜含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。體弱、年高、功能減退的人，可以繼續服用蜂蜜產品。
3、果仁
德國醫生髮現，在經常吃南瓜子的民族中，沒有發生前列腺疾病。因爲南瓜子中含有影響男性荷爾蒙的神祕物質。另外，小麥、玉米、芝麻、葵花、核桃、杏仁、花生、松子等也有利於功能。
