做深蹲時,許多肌肉必須移動,激發大量激素分泌,同時，這些激素可以改善人們的性慾,深蹲可以增強臀肌和大腿的力量和持久性,有助於改善性生活中的表現。深蹲還能幫助人們練習堅實迷人的臀部。做臥推健身,能增強胸肩肌力量。女人會發現男人的胸肌更性感,而男人在性生活中可以有更好的體力來支撐自己的身體,不太容易疲勞。如果是女性做的合適,乳房可以變得更直。
鍛鍊陰莖最簡單的方法就是堅持收縮肛門和坐浴,這兩種方法都能改善會陰血液循環,此外，前者還能增強盆底肌肉和韌帶的強度,國內有性學者借鑑祖國醫學引導的強腎功法,專門制定了一套陰莖運動,若堅持練習,能完全提高男性的性能力。
游泳可以讓男人更持久每個人都熟悉游泳,但真正能長期堅持游泳的人並不多。雖然游泳相對麻煩和昂貴,但它的助性優勢是普通運動無法替代的。游泳可以鍛鍊人的靈活性,這不僅對女性有幫助,男人,也有明顯的助性作用。這是因爲,在大多數人的性愛中,男人的性姿勢通常比女人豐富,面對如此豐富的姿勢,最重要的是身體的靈活性。因此，游泳給男性天生剛硬的身體帶來了柔軟的希望。
男性提高性能力的食物有哪些？1.男性提高性能力的食物有栗子栗子主要表現在補腎上，改善男性性功能。中醫認爲栗子味甘溫,具有養胃健脾、補腎強筋等功效,特別適用於腎虛引起的腰膝痠軟、腰腳不遂,小便頻繁、脾腎虛寒的人,唐代,醫學家孫思邈說栗子是腎的果實。現代研究也證明了栗子的保健功能。栗子含有不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病,具有良好的預防和治療效果,所以老年人經常吃栗子,可延年益壽。
2.牡蠣是男性提高性能力的食物男性從24歲後,精子的質量和數量都在下降。男性精液中含有大量的鋅,體內鋅不足,它會影響精子的數量和質量。牡蠣、蝦和蟹在食物中富含鋅,牡蠣中的鋅含量可以滿足一天的需求（15毫克）,從而增強男性的性能力。
3.燕麥是男性提高性能力的食物新加坡的一項研究表明,吃燕麥有助於緩解男性性功能障礙的症狀。研究人員說,隨着年齡的增長，成年人睾丸素水平會下降,一些中老年男性容易出現性慾低下、勃起功能障礙等症狀。因爲燕麥能促進睾丸素的釋放,因此，長期服用可以改善上述症狀。但研究人員也指出,燕麥雖好，但不能多吃,吃太多燕麥對身體有害。
鑑定男性性能力的標準有哪些？1.鑑定男性性能力的標準有身高有些人錯誤地認爲,身高的陰莖一定也長,性功能也更好,陰莖的大小與身高有關,但不是絕對的。一組研究報告顯示,身高低於155cm者,陰平均長7.4cm,周徑爲8.1cm;身高156～159cm者,長度和周長分別爲7.4cm和8.3cm;身高170cm者,分別爲7.5cm和8.7cm。看來人的身高會影響陰莖的大小,但影響不大,差別不大。
2.鼻子是鑑定男性性能力的標準面相學,鼻子也有點像男生的小弟弟。進一步統計顯示,大鼻子的男性外生殖器也很大,精力充沛,性能力也超人一等。
3.眼袋是鑑定男性性能力的標準一般而言,如果眼袋緊膚色溼潤,表現出優秀的性能力。假如是眼袋鬆弛、下垂、膚色骯髒的男人,大多是外強中乾的一代。
