生活中很多男女性生活不滿意，性生活質量差，夫妻感情不和諧，心理負擔也很大。讓他們困惑，爲什麼性生活質量不高？事實上，性生活質量不高是多方面的。
爲什麼性生活質量總是不高？
一、疼痛。最常見的就是在性交的時候大腿外側或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，這種情況發生的原因大多數是跟性生活時動作過於激烈以及肌肉拉伸過度拉伸有關係。
二、對性生活過敏。有些女性對一些避孕用具不適應而出現陰道燒灼、刺痛等。但過敏並不是真的對性生活本身過敏，如果有這種過敏反應，可以洗澡去除殘留物。
三、避孕套脫落。基本上，每個男人和女人都經歷過避孕套在性交中脫落的事故。在這種情況下，興趣很容易被破壞，從而影響性生活。
如何提高性生活質量？
一、注意夫妻生活的規律性。夫妻性生活頻率越高，質量就越低，一般每週進行三次性生活就是適當的，可能有很多人以爲自己每天都有過性生活也沒什麼問題出現，這只是暫時的沒有問題出現，等時間久了，身體就會出現症狀，身體體質會下降，性功能也會受到影響。因此，必須控制性生活的量，提高性生活的質量。
二、避免酒後性生活。許多夫婦認爲喝酒後做愛會增加興趣。事實上，這是錯誤的。酒精對夫妻的生活和身體有害。它不僅會降低性功能，而且有時會因爲性生活的一半突然發生酒精和嘔吐而影響性生活的質量。
三、調整飲食習慣。每天三餐必須固定，尤其是早餐。三餐的固定有助於提高抵抗力，男性平時可以多攝取含鋅的食物和蛋白質的攝取，提高性生活質量。
溫暖的提示，性生活的質量取決於夫妻倆，性生活的質量好，從生活中烹飪，進行性生活時要特別注意，避免影響性生活的行爲，提高性興趣，使性生活和諧，使彼此滿意。
