月經不調，可大可小，月經推遲幾天也算是月經不調。所以這種在女性中是較常見的，但不代表是正常的。那麼，女人月經不調該如何調理呢?下面小編爲大家介紹八款食物，大家不妨可試一試。
月經不調食物
1、羊肉
味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。
2、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
3、雞肉
有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用，對於淤血、出血患者極爲適合；還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滯血”的特點。
5、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。
6、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便祕結、眼底出血等症
7、墨魚
富含蛋白質、維生素A、鈣、鎂、硒等營養元素，具有滋養肝腎、補陰血、調經止帶之功效，用於治療經血不調、水腫、溼痹等症
8、薺菜
具有利水消腫、涼血止血、降壓明目的功效，適用於目赤腫痛、月經過多、吐血、便血、血崩等症。
另外，除了飲食調理能治療月經不調外，運動也能調理月經不調。那麼哪些運動能調理月經不調呢？
慢跑
慢跑對於人的心肺和體質都非常有好處。它屬於有氧運動，不僅可以改善呼吸，並且對於腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可以減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
交誼舞
交誼舞也是一種有氧運動，可以提高呼吸循環水平，並且還可以帶給人愉快，利於氣血調和，對於月經不調是有一定幫助的。
冥想型瑜伽
冥想型瑜伽較爲輕柔、放鬆，有利於身體血液流通，能夠緩解壓力，調理氣血。
初級形體操
不是所有的形體操對於月經不調都有幫助的，一般，初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，所以能夠促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經非常有效。
太極
注意：經期雖然可以運動，但切忌激烈的運動，如跑步、游泳、跳躍等。運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
太極可以說是中國武術的精髓，簡單的太極動作，能夠刺激到人體各部位的經穴，對月經不調很有幫助。
