運動鍛鍊對性能力有好處麼？答案是肯定的，針對性做一些運動對性能力是有好處的，這也是爲什麼經常運動的人那麼強。肯定有朋友會問，提高性能力的運動有哪幾種？可以試着做下面幾類運動。
提高性能力的運動有哪幾種？
1.游泳：游泳也是生活中常見的鍛鍊方法。經常游泳可以鍛鍊全身肌肉，提高肌肉的耐久性。當然，性生活在牀上更持久。經常游泳可以提高性能力，夫妻性生活時間會更長，所以平時可以多游泳。
2.瑜伽：提高性能力，也可以通過瑜伽，在性生活中改變姿勢，可以讓夫妻性生活更和諧，在嘗試一些姿勢之前，男性也想做瑜伽鍛鍊，瑜伽可以讓身體更靈活，也可以讓男人更有耐力，也可以提高性能力，戰鬥力可能更持久。
3.騎車：想鍛鍊也可以騎自行車，騎自行車可以鍛鍊腿關節和大腿肌肉，也可以促進血液循環，在騎自行車的過程中注意姿勢和技能，不要讓前列腺壓力太大，騎自行車也可以提高性能力，可以讓男人在性生活中更持久。
4.跑步：跑步也是一種常見的鍛鍊方法。男性在跑步過程中可以增加男性激素的分泌，當然也可以提高性能力。夫妻性生活質量會更高，所以跑步也是提高性能力的常用方法。希望性能力差或者長時間不運動的人能適當跑步，提高性能力，當然讓身體更健康。
5.槓鈴深蹲：想要提高性能力，當然，堅持鍛鍊，槓鈴蹲是一個不錯的選擇。槓鈴通常有三種姿勢，一種是手掌握住槓鈴，然後舉在脖子前，稱爲槓鈴蹲；第二種是槓鈴蹲槓，手掌向前把槓鈴放在脖子後面，把槓鈴放在肩膀後面蹲；第三種是每組做12-15項，在最低點保持蹲姿，可以提高性能力。
有氧運動對性能力有什麼好處
提高性能力的運動主要是有氧運動，常見的有氧運動包括游泳、步行、慢跑、爬山等。有氧運動，特別是中高強度有氧運動，可以改善勃起功能，長期運動可以改善勃起功能。
有氧運動改善勃起功能機制主要包括明確的心血管保護，可提高心臟輸出、運動耐力、控制心血管疾病的風險因素，可降低陰莖血管氧化應激和炎症細胞因子水平，增強一氧化氮生物利用，增加內皮祖細胞數量，改善血管內皮功能。
有氧運動應掌握一定程度，具體應達到以下標準，運動後無肌肉疼痛，感覺不太累或有點累，少量出汗，每次運動時間不少於一小時，每週3-5次，運動強度在中等以上。
