俗話說得好：民以食爲天。食物對於人類而言，不僅能保證溫飽，有些疾病或者人體機能的不正常也可以通過食物來解決！哪些食物有助寶寶睡眠呢？下面介紹幾種食物，一起來看看吧！
1、百合
食用方法：燒菜或煲湯。
菜餚推薦：百合大骨湯
食材：大骨15克，百合30克
配料：鹽、油各適量
做法：將大骨洗淨，加水煮沸撇去浮沫，60分鐘後，加入百合煮熟，留湯約400毫升。
吃法：吃百合，飲湯，每日7次。
2、蓮子
食用方法：燒菜煲湯均適宜，新鮮蓮子也可以生食。
菜餚推薦：蓮子百合粥
食材：蓮子30克、百合15克、土米60克
配料：冰糖末30克
做法：將百合洗淨，切成小片，蓮子去皮去心，大米洗淨;鍋內加水，放入蓮子、大米同煮；煮熟後加入百合、冰糖，再煮至酥軟即可。
吃法：每日2次，連服2周。
3、金針菜
食用方法：燒菜、煲湯。
菜餚推薦：金針冬菇炒雞絲
食材：雞肉150克、冬菇15克、金針菜20克、韭黃50克
配料：蒜茸5克、精鹽、白糖、黃酒、溼澱粉、芝麻油各適量
做法：
（1）雞肉剁成雞絲，加入溼澱粉拌勻;冬菇用熱水浸至發軟，洗淨，切成絲，用沸水煮幾分鐘，瀝水備用；金針菜用清水浸軟，剪去蒂，洗淨，用沸水煮1分鐘，瀝水備用；
（2）熱油下鍋，投入雞叢，用筷子攪散，至雞絲熬時撈起，瀝去油；
（3）原鍋下蒜茸、冬菇絲、金針菜，韭黃，炒勻後下雞絲，主黃酒，調味炒勻，勾芡即成。
吃法：隨意佐餐。
4、牛奶
食用方法：加溫後臨睡前飲用。根據寶寶的月齡確定飲用量，一般不超過100毫升。
功效：安神佐眠。
5、核桃
食用方法：生食熟食均可。
菜餚推薦：核桃豆腐丸
食材：豆腐250克、雞蛋2個、麪粉50克、核桃仁適量
配料：色拉油500毫升、高湯500毫升、鹽、澱粉各適量
做法：核桃仁磨成粉，豆腐用勺子擠碎。將核桃粉，豆腐均勻攪拌在一起，打入雞蛋，加鹽、澱粉、麪粉拌勻，做成小丸子狀；將色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。
吃法：每次食用4～6個小丸子
6、小米
食用方法：煲湯、煮粥
菜餚推薦：小米蜂蜜粥
食材：小米60克、蜂蜜25克
做法：小米洗淨，鍋內加適量水，放入小米煮粥，熟後調入蜂蜜即成。
吃法：每日1次，臨睡前服用，連服1個月。
以上食物都是比較有助於寶寶睡眠的，愛下廚房的爸爸媽媽們趕緊學起來吧！
