哺乳期可以游泳嗎

游泳是一項有氧健身項目。游泳對身體有很多好處，比如緊緻皮膚，增強免疫力等。大家都知道，女性在懷孕期間和哺乳期最好不要做劇烈的運動。哺乳期間也是女性身體恢復的重要階段。那麼女性在哺乳期可以游泳嗎？

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。哺乳期的婦女，是應該注意自身的保潔和健康，尤其是剛哺乳還沒有幾個月的年輕媽媽們，更應該小心爲好，但決不是見了游泳池的水就避而遠之。而應該是在確保自身健康的前提下，“適度”下水。這個適度就是要做到游泳池內的水要比較乾淨；下水的時間不可太長；池中的水溫不可太低；飯前一小時、或剛吃過飯等情況下最好不要下水游泳，以免對自身的內分泌及內環境有影響，而影響到乳汁的分泌。

哺乳期游泳時間別過久，皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。

第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。

第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

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