眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛不僅美觀，對身體的作用也很大。有些人天生眼睛就不好，所以需要好好保護。眼睛不好的人在飲食上也需要多加註意，有些食物經常食用可以起到護眼的作用，那麼補眼睛的食物都有什麼？接下來就來給大家介紹一下。
補眼睛的食物都有什麼
多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。胡蘿蔔素在人體內可以轉化爲維生素A,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
眼睛不好的人需要注意什麼
甜食的特點是含糖量高，在日常生活中我們都知道甜食吃多不利於口腔健康，尤其是對兒童而言。但是，眼科醫生卻也反對過多的吃甜食，因爲甜食會危害視力，對於兒童來說會影響眼睛發育，讓眼球中的晶狀體出現改變，不能復原，導致近視的發生。
想要一雙好眼睛，在飲食上一定要嚴格控制。而且在日常生活中也要養成良好的生活習慣，注意眼睛的衛生，而且也需要注意養成良好的生活習慣。不要過度用眼，避免眼睛疲勞。相信看完以上介紹，對補眼睛的食物都有什麼已經瞭解了吧，所以在日常生活中可以多食。
