孩子的健康，是作爲父母們最大的願望。父母們都希望自己的孩子可以吃得好，穿得好，過上幸福的生活。所以，父母們就給孩子吃最有營養的東西，就怕孩子長得瘦小。但同時，父母們卻沒有考慮到孩子會因此變得肥胖，從此而影響孩子的健康。那麼，5歲兒童怎麼減肥方法是什麼呢？
5歲兒童怎麼減肥方法
1、步行。速度，80-100米/分鐘。從第次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯後。每天一次，每週五天。心率控制在85-110次/分鐘。同時每晚睡前可配合做兒童減肥操1次。此處方適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。
2、騎自行車。速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天1-2次，時間可分別安排在上午10-11時/下午4-6時，每週5天。要求心率達到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽或做減肥操1次。
3、登樓。 每天登三層樓上下共20次，每週有5天訓練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓衝擊力，而使關節易受損傷。
4、游泳。要求長時間慢速遊，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時間最好安排在下行或晚上。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。
5、慢跑。 速度，100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次，每週五天訓練。時間可安排在每週1-5下午3時半至5時。
兒童減肥食譜
1、蝦米白菜。蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經常食用。
2、素炒大白菜。功能清熱利膈，減肥化濁。本膳用大白菜，含食物纖維及大量水分，能促進胃腸蠕動;胡蘿蔔，含胡蘿蔔素、維生素c、維生素a等，能下氣和中，合而可利膈降濁。
3、黃瓜拌肉絲。具有滋陰潤燥、清熱利溼之功效，不僅幫助肥胖兒減肥，亦可紅潤肌膚。
針對5歲兒童怎麼減肥方法的問題，已經做出了一些相關解釋。父母們可以做以參考。不要因爲怕孩子瘦小，就讓孩子暴飲暴食，從而影響了孩子的健康，耽誤了他們的一生。爲了孩子的健康，父母應該給孩子知道健康的減肥食譜，採取正確的減肥方法。
