現在的兒童有百分之八十的是肥胖兒童，也不知道是現在的生活水平好了，還是運動量少了，肥胖的人是越來越多了。兒童肥胖不僅影響到兒童的健康，也影響到兒童的學習，所以要適當的減肥。那13歲兒童怎麼減肥？
兒童減肥主要包括兩個方面：一是控制飲食，包括調整飲食結構和飲食量，少吃高熱量、高脂肪、高糖分類食物，注意合理、均衡飲食，避免暴飲暴食;二是要加強運動，如跑步、游泳、快走等，以中等強度爲宜，須長期堅持;需要注意的是，兒童減肥應在專業醫生指導下進行，循序漸進，避免短時間內快速減肥，以免影響孩子正常的生長髮育。
兒童減肥不主張做手術，兒童還在生長髮育期，手術的危害太大。也不主張用減肥藥物，減肥藥物對兒童的身體有損傷。也不主張快速減肥，也不允許採取飢餓法減肥。
通常給兒童的減肥建議有兩個目標。第一個是確保兒童正常生長和發育，第二個是幫助兒童達到一個健康體重。根據這兩個目標，兒童體重管理專家已經提出了適合絕大多數兒童的減肥建議。
