小孩子正在生長髮育的重要時期，這個時候如果能夠採取一些鍛鍊方式可以讓小孩子迅速長高，並且可以讓小孩子的腿部迅速變長。那麼到底做什麼運動可以長高又讓腿變長呢？
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍擡起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
二、上下臺階
上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，擡起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。
三、富有彈性的美腿操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，擡起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。
本文介紹了三種可以讓小孩子變高，同時也可以讓小孩子的腿變長的運動方式，作爲家長如果想要讓自己擁有一個身材高挑的孩子，那麼你可以監督自己的孩子多多做一些本文所講的這三項運動，可以讓孩子變得身材很好哦。
