現在許多寶媽都反應生孩子之後自己的胯骨變寬了，身材看上去就壯了許多，胯骨變寬應該怎麼辦？能讓胯骨變窄嗎？產後胯骨變寬有什麼運動能恢復嗎？其實有挺多運動適合產後胯骨變窄的，跟着小編來學習一下讓胯骨變窄的運動吧！
什麼運動讓胯骨變窄
側臥，手放頭下，腿伸直高擡，腳尖外轉兩臂不動，保持1—2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。
跪姿，兩手撐地，擡頭挺胸，兩腿交替後襬至極點，每次做四個八拍。
仰姿，兩手置於體側，屈腿臀部擡起，按照一定的節奏做挺髖練習，每次做二組，每組四個八拍。
跪姿，兩手撐地，屈腿向側擺，兩腿交替進行，每次做四個八拍。
孕婦做什麼運動降血糖
運動量不宜太大，運動持續時間不宜過長，一般20～30分鐘內較合適。在經過嚴格的飲食管理和運動療法等治療後，血糖仍不能有效控制時，就應該在醫生指導下接受胰島素治療，而口服降糖藥可以通過胎盤進入乳汁，不利於胎兒的健康成長，所以，妊娠或哺乳時絕對不能用降糖藥控制血糖。孕期血糖控制不理想或出現嚴重併發症，如重度妊高症、嚴重心、肝、腎病變等，要終止妊娠。
寶媽在產後運動中，需要堅持循序漸進的原則，長期堅持才能看到效果，同時要量力而行，特別是剖腹產的寶媽們，最好先諮詢醫生的建議之後在做讓胯骨變窄的運動，同時結合飲食搭配，以運動健身的低熱量高能量食材爲主。
