有的家庭中孩子不是很高，而且家長也不高，那麼怎麼讓孩子能高點呢，孩子不高有什麼方法讓他長個子呢，本站小編就來說說長個子的辦法吧。
據研究，人體的最終身高70%取決於遺傳因素。
也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高;父母身材矮，子女身材也矮。
但是，父母身高並不是影響子女身高的唯一因素，外在因素對身高的影響也不容忽視。
例如保證合理的運動、充足的睡眠和均衡的營養等等。
孩子可以發揮出遺傳身高的極致，許多還是能達到常人眼裏的標準身高的。
畢竟身高的30%，是由後天影響的。
家長應該怎麼做，才能讓孩子“高人一等”呢?
補營養
營養是孩子科學增高的基礎，必須保障均衡的營養，才能爲孩子生長髮育提供基礎。
孩子在長個子期間，蛋白質、脂肪、糖類、維生素等這些營養素一個都不能少。
注意一日三餐營養均衡化、多樣化。
讓寶寶不挑食，更利於成長髮育。
孩子骨骼的生長需要豐富的鈣和蛋白質，因此媽媽要常給孩子食用大骨、海帶、紫菜、蝦、魚、奶酪等。
蔬菜水果也能爲孩子提供大量維生素，促進身體營養的吸收，並預防多種病症，也應多吃。
補睡眠
俗話說一眠大一寸，對孩子來說，特別形象，睡覺就在長個兒!
充足的睡眠對於孩子的生長髮育，有至關重要的作用。
睡眠的時候生長激素的分泌是很高的，從研究來看，晚上9點至凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。
所以孩子一夜安睡，生長激素分泌達到高峯，並持續一段時間對孩子增高是非常重要的。
媽媽們要注重提升孩子的睡眠質量，保證孩子的睡眠時間，讓孩子早早睡覺哦。
補運動
運動對刺激長高是非常重要的。
運動可以使長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積。
有效的運動是促進長高很好的辦法。
同時，運動的時候血液循環是豐富的，生長激素分泌量是高的。
媽媽們可以充分利用孩子好動的特點，用合理的方式引導孩子進行一些增高的運動。
例如單腳跳，伸展運動等，但一定要注意保障孩子安全，避免扭腳、拉傷肌肉等。
好心情
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
如果您的孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中。
心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。
所以儘量讓孩子在愉快溫馨的氛圍下成長，讓孩子時常保持好心情。
