從小就要養成吃粗糧蔬菜的好習慣。粗糧是指除了白米、富粉和標準粉以外的穀類食物，如穀子、玉米、高粱米等。孩子從4~6個月開始加入補充劑，可以考慮吃粗糧。
經常吃粗糧蔬菜的9個好處
1.清潔體內環境
各種粗糧、新鮮蔬菜和水果，含有大量膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，發揮着“體內洗滌劑”的特殊作用。
2.控制嬰兒肥胖
飲食纖維在胃腸道內吸收比自己重幾倍到幾十倍的水分，使原來的體積和重量增加幾十倍，在胃腸道形成凝膠狀物質產生飽腹感，減少飲食，有助於控制體重。
3.預防兒童糖尿病
飲食纖維可以減慢腸道吸收糖的速度，避免飲食後出現高血糖現象，提高人體耐糖性，有利於血糖穩定。膳食纖維還能抑制血糖增加的分泌，促進胰島素充分發揮作用。
4.解除便祕的痛苦
日常飲食中只吃細而不吃粗的嬰兒，植物纖維不足，容易引起便祕。因此，讓嬰兒每天吃適量食物纖維多的食物，刺激腸道蠕動，加速排便，解除便祕的痛苦。
5.有利於減少癌症
兒童中癌症發病率的提高，與不良飲食習慣密切相關。英國劍橋大學營養學家賓漢姆等分析研究表明，食用澱粉類食物越多，腸癌發病率越低。
6.保護心血管
如果經常給寶寶吃一些粗糧，植物纖維可與腸道內膽汁酸結合，降低血中膽固醇濃度，起到預防動脈粥樣硬化、保護心血管的作用。
7.預防骨質疏鬆症
嬰兒吃肉和甜食過多，體液可以從弱鹼性變爲弱酸性。爲了維持人體內環境的酸鹼平衡，消耗大量鈣，骨骼脫鈣引起骨質疏鬆症。因此，經常吃粗糧和水果蔬菜，可以使骨頭結實。
8.有助於皮膚健康
嬰兒吃肉和甜食，胃腸消化分解過程中產生很多毒素，侵蝕皮膚。經常吃粗糧蔬菜可以排出毒素，有助於皮膚健康。
9.保持牙齒健康經常吃粗糧，不僅能促進嬰兒咀嚼肌和牙牀的發育，還能清洗牙齒間的污垢，清潔口腔，預防齲齒，保持牙周健康。
