生育講究優生優育，準備要孩子之前進行備孕能提高胎兒的質量，生出來的寶寶也會更聰明和健康。備孕期間不止是媽媽，男性在備孕期間的備孕也很重要。那男性在備孕期間吃什麼能提高生育能力，哪些東西能吃哪些不能吃?下面本站小編就來和大家說一說。
【備孕爸爸4類食物要多吃】
1、維生素多的食物
年輕的男性多吃一些含有維生素度的食物，對提高精子的成活率和質量大有好處，可以根據不同的季節爲備孕爸爸挑選一些時令蔬果。
2、優質蛋白質 蛋白質不僅是細胞的重要組成部分，也是生成精子的原料。蛋白質充足的話能夠提高精子的數量和質量。可以多吃三文魚，深海魚蝦，瘦肉，動物肝臟，蛋類等
3、礦物質和微量元素 礦物質和微量元素對男性的生育能力也有一定的影響。比如鋅錳硒等微量元素，缺少鋅的話。缺鋅會導致男性性腺功能低下，精子減少。缺錳會導致精子成熟障礙，精子數量減少。缺硒會減少精子活動所需要的能量來源，使精子的活動能力下降。
4、葉酸 我們都知道在孕前三個月要補充葉酸，防止畸形兒的產生。其實對備孕爸爸來說也需要吃葉酸，因爲如果葉酸在備孕爸爸體內不足的時候，精液濃度就會下降，減弱精子的活動能力。葉酸在人體內與其他物質合成葉酸鹽。對孕育優質的寶寶有重要作用。
【3種食物最好不吃】
1、 大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕男性如食用過多，對生育有着不利的影響，最好不吃。
2、 芹菜 芹菜有抑制精子生成的作用，使精子數量下降，出現陽痿。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。備孕爸爸還是等着備孕媽媽懷上寶寶之後再吃吧。
3、大豆 精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，進入卵子使其受精。大豆中含有仿荷爾蒙的化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的結合率下降。
