你很可能聽聞過，有一些母親產後好多個月就修復到生孩子以前的情況，殊不知爲何你卻要花那麼長的時間來減掉生小孩時需提升的淨重呢？的確，針對絕大多數的女士而言，要修復到生孩子以前的情況並並不是一件一件容易的事情。但這並並不是沒有很有可能的。那麼，新媽媽究竟怎樣才能瘦呢？
Parents調研：哪一個環節最非常容易發胖？
懷孕期間33%
月子中17%
剛出月子後沒多久25%
產後兩三個月及之後25%
產後健身運動應堅持不懈三個標準：
一是防止運動過量。
爲了更好地快速瘦身，很多孕婦採用猛烈的健身計劃，這非常容易導致疲憊，值得一提的是，還會危害身心健康。產後馬上開展運動過量減肥瘦身，很可能危害孑宮的恢復並造成流血，比較嚴重時還會使生產製造時的手術治療創口或私處創口再度遭到損害。別忘記開展健身運動以前，事先的熱身動作與過後的緩解健身運動可不可以少，不然非常容易導致健身運動損害。
二是挑選輕、中等水平抗壓強度的有氧運動，並保證堅持不懈。
那樣有益於減脂，並能合理避免減脂後休重發生反跳。有氧運動有極好的減脂實際效果，有氧運動指的是應用到身體肌肉的健身運動，包含跑步、快步走、游水、爬山、騎自行車、有氧舞蹈等，且開展的時間最少要不斷12~15分鐘之上，若要合理脂肪燃燒，應不斷開展30分鐘之上，或者一天以內累積30分鐘之上纔有實際效果。
新媽媽的產後健身運動應留意由淺入深，如能堅持不懈在孕婦分娩後開展5個月上下必需的身體鍛鍊，不但對身體素質及其型體的修復有利，還可將全身上下的全身肌肉練得牢固一些，清除腹腔、屁股、大腿根部等處不必要的人體脂肪，修復準備懷孕的健體體態。
三是切勿急於求成心理狀態和懶散好逸心理狀態的更替。
產後運動健身的信心一旦塑造，不必隨便擺脫自身的心理防線，不能“放肆”。一方面不可以急於求成，有時候嘴饞覺少；另一方面也不必急切取得成功，有時扎入健身會所一呆便是幾個小時。要心態平和路面對產後減肥瘦身。
產後減肥瘦身三部曲：
一部曲：塑造恰當的意識
權威專家強調，產後的六個月是新媽媽減肥的金子期，由於這一段期內新媽媽的基礎代謝率高，而生活方式也並未定形，因而減肥的實際效果會不錯。
二部曲：有效調節飲食搭配
權威專家提示新媽媽應儘可能食品油，剩餘油越低越高，含高植物油脂的色拉醬、番茄醬全是非常容易長胖的食材，新媽媽最好是少吃。奶製品是鈣元素攝入的關鍵來源於，新媽媽應服用適當的乳製品，但應留意儘可能採用低脂肪、低脂奶，而不適合選擇煉奶、調料乳。甜品、零食對要想減肥瘦身的新媽媽而言一樣都不太合適，尤其是生日蛋糕、朱古力，發熱量尤其高，儘可能操縱。除此之外，碳酸飲料、水果汁全是高熱量食物的飲品，僅一罐275ml的可口可樂就會有150卡的發熱量，因此，提議新媽媽平常最好是多喝白開水。
三部曲：適度有氧運動
